ぐっすり眠れない、おやすみ前におすすめムドラ（毎日更新：ビジヨガ通信）４年連続毎日投稿中

おはようこ🎵

快眠のようこです笑
時差ボケない時は夜中ぐっすり、目覚め最高な感じで太陽礼拝☀️
夢を見るけど、いつも鮮明に彩よく見るタイプでその中のメッセージを受け取っています。

さて、不眠にお悩みの方は多いと思います。そこで一つご提案🎵
こんなスイッチを睡眠導入に使って見てください。どうぞぉ〜

不眠に効かせたいムドラ

禁忌：低血圧の方は避けてください。

ドヴィムカム・ムドラ

お腹の下お臍のあたり、もしくは鼠蹊部で手のひらは上向き
両手の薬ゆびと小指合わせる
両方をリラックスする

静かで集中できる空間を作りましょう。
自然の呼吸の音に集中します。
携帯電話は音をマナー設定バイブレーションオフ

あなたがゆったりと意識できる景色を思い浮かべてます。
耳に聞こえてくるのは波打ち際、海辺で横たわっている自分の姿があります。
あなたの呼吸の音が自然に波のリズミカルな音になり
心が落ち着いてきます。
心が安らぎゆったりと肉体が大地に吸収されていくようです。
呼吸と共に肉体の緊張がほぐれていきます。
吸う息ふっと軽くなり吐く息重たい感情が波と共に流れていきます。
リラックスを繰り返していきます。
心地よさ至福を体感しているのです。
穏やかで静かで雄大や海の中に包まれていきます。
そして、心の中で唱えます
「心地よさ、安らかな波を感じて私の存在はクリアに浄化されます。」
ゆっくりとムドラを解いて呼吸をして意識を戻していきます。

こんな枕は使わないように注意しましょう（笑）眠れませんので

MOMOYO’s サイキックセッション受講終了
並木良和 CIELO 中級クラス修了
MOMOYO’s エマネーションアチューメント3回受講終了

公式：霊視霊媒相談　（ミディアムサイキックヒーラー）

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優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている・不安が常にある・自信がない
瞑想に興味がある
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ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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