眠れない辛さを体感する（毎日更新：ビジヨガ通信）3年連続毎日投稿中

おはようございまするん♪

ひどい時差ボケ

日本を起点に横移動する距離が長くなると、
とってもひどい時差ボケとの戦いになる。。
そしてご自慢のショートトリップならば大した被害はないんだけど、
三週間も放浪したらそりゃあ体内時計はあっちゃこっちゃ行ってしまって
どこの国に合わせたら良いの？ってなるのです。

今回帰国して10日でリセットしたお話
少しでも誰かの役に立てたらぁ〜と思い記します。

眠れない辛さ

不眠には程遠いわたしの生活が本当に眠れないと辛い。。。
を知るきっかけになった。これは感謝。

夜中の3時にキッパリ目が覚める。
 UKの19時にあたる時間はちょうどお腹が空く時でもある。
もちろん夕ご飯食べて就寝しているのに、お腹がきっちり空いてくる。。。
これは健康という意味はない。体内時計が時差ぼけ。

夜中の3時から、アイマスクして耳栓して寝てもいっこうに眠れない。
こうなったら、本でも読んで眠気を誘うか？なんてしても眠れない。
3時間格闘して起きることにする。
こんな一週間を過ごした。

昼間に眠くなるけどここで寝ちゃうと夜眠れなくなるから、
用事を作って昼間の眠気を克服した。

寝る前に走ったり、筋トレを1時間して肉体的疲労を与えたりもした。

でも、きっちり夜中に目が覚める。。。

人間（わたし）って逆にすごい！と自己肯定感を高めて
時差ボケがいつ解消するか？実験

そして、眠る力をサポートしてもらう、サプリを手にした！
あまり薬に頼りたくない思考なので、筋トレしていても補給サプリを一切飲まない私にとっては、大きな決断なのです。
もちろんドクターにも聞いた。

結果、ナイトミンと賢者の快眠を購入してみた。

どうせ飲むならどちらが私に合っているのか？調べたくなったw

ナイトミンを服用したその日
やっと眠れた〜という気持ちになった。
クロセチン（クチナシ）成分使用

そして翌々日に賢者の快眠を服用
こちらもぐっすり朝まで目が覚めなかった。
アスパラガス由来含プロリン-3-アルキルジケトピペラジン成分使用

クチナシかアスパラか？
どちらにしても植物由来なんだ！と理解しながら、やはり体内成分が大事ということでもう一つプラス

ヤクルト1000　乳酸菌シロタ株で腸内環境を整えていくことにした。
やはり日本時間とズレていることに気が付き体内時計に大切さを実感した。

色々試し10日間という試行期間を経て
時差ボケを克服した。

海外ではどこか緊張が走っている。 スペイン、マドリード、ロンドンとやはり治安は日本ではないので気を緩めることをしないようにしている。
環境の違いに気を緩めることなく対応している自分がいる。
地下鉄も乗ったら逆方向に出発するし、切符券売機の前で格闘したり、
1時間待って窓口着いたら売り切れだし、色々あるから面白い。
マイベットでぐっすり眠って良いよ！ってなってもどこかで緊張が取れていないことに気が付くのも大切なポイント。

次回どの国行くのか？検討するのに、時差ボケも考慮することに。
やっぱりショートトリップかなぁ〜なんて考えている次第ですw

優しさ　路をつなぐヨガ

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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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