水を飲むことはダイエットと健康予防につながるの？（毎日更新：ビジヨガ通信）
おはようございまするん♪
私自身が、何でそんなに水分取らなきゃいけないのか？ってずっと思っていました。
理由を知ると飲まずにいられなくなりますよ！
モデルさんは
ダイエット、 健康に良いから 水を飲むの？
飲み物や食べ物から口に入った水分は腸から吸収され、血液などの「体液」は栄養素や体の中で不要となった老廃物を運んだり、体温を一定に保つ役目を水が活躍します。
〼 食事で得た栄養素を細胞が吸収しやすいように分解。
〼 水分の一部が血液となって体内を巡り、栄養素を細胞に運ぶ。
〼 体内に溜まった老廃物を排出。
〼 肌の細胞内にある老廃物を排出。
〼 新陳代謝アップして肌トラブルの改善。
〼 ドロドロ血をサラサラに促す。
〼 便秘やむくみの改善。
何か一つでも気になったら是非お飲みくださいね。
水を飲むことが、とっても大切って感じていただけましたか？
水さえも太る原因と感じるには、ボクサーやバレリーナなど体重規程があるときのダイエットをする以外（そんな人はごく僅かなはず）は、体のために水を摂り入れることを絶対におすすめです。
季節の変わり目の水分摂取
寒くなると摂取水分量が一気に減りますよね。
汗として流れていない分取らなくていいか？となりますが実際は水分は寝ていても失われています。
目覚めのコップ１杯の水はアーユルヴェーダでもお勧めしています。唇の乾きでカサカサになるのは乾燥しているからでなく水分摂取量が減ったんだ！と理解しておくと季節問わず体調は元気でいられます。
体内から常に蒸発している水分を理解してちょっとずつ補給してあげてください。
トレーニング中の水分の目安
1%が失われるとパフォーマンス低下が起こり
2%が失われると喉の渇きを感じ
3%でパフォーマンスと集中力の低下が自覚されるそうです
必死でやってもトレーニング中のパフォーマンスが上がらないなんてもったいないですね。
スポ根話！水を飲まずにトレーニングは大昔
この経験結構している人多いはず。🙋♀️
筋肉の約70%は水分ならば運動して失われている水分を常に意識して身体を作ることが必要です。もちろん飲める量は個人差があることをご理解ください。
人間が1日水分量は約1.2〜2ℓ失われるとなれば補う量の目安も見えてきます。
通常のレッスン指導時は 60分で 500mlのおすすめ
個人的なトレーニングでは（バレエ、ヨガ、筋トレ） 1.5ℓ〜 2ℓ
日常生活している中では 1.5ℓくらいは摂取しています。
この時期は常温ですが夏場は氷水を合わせて体温を調整しています。
そして冬は白湯に変更していきます。
タンパク質を摂って水分を摂ってなりたいボディーになりましょう♪
どの水が良いのか？好きなのか？
きき水してみてください
良くおしゃれ女子は【コントレックス(CONTREX)】これを見ると、「美意識高い！👏」て思います。
すごく硬水で、飲み慣れるまで結構しんどいです（笑）個人的感想
肌荒れが気になる方におすすめです。
いろはす飲みやすいです。
次にこんなおしゃれで繊細に感がられているお水
一番近くの大陸から2,575km離れた太平洋の楽園。赤道を渡る貿易風で浄化された雲。その雲から降る雨。フィジーウォーターは世界に残された数少ない手つかずの生態系に育まれて生まれます。手つかずの熱帯雨林に降る雨が幾層もの火山岩でろ過され、自然のミネラルと電解質をゆっくりと吸収します。これが、フィジーウォーターの軟水のまろやかな味の秘密です。水は地中深く自然の被圧帯水層に集まり、何層もの岩に閉じ込められ、外部から密封されます。自然の圧力によって地表に流れ出した水はそのままボトリングされ、キャップを開けるまで人の手に触れることはありません。自然のままの水。The Nature of Water。H Pより引用
水の相性はあると思います。自分の身体に吸収される感覚を楽しんでみてください。
namaste🧘♀️
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ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ
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ビジヨガ
YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…
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写真：YOGAと旅した先々の画像です。 YOGA ：Alliance RYT 200取得後に人生の視点が違って見えた。 子育て：二人の娘の留学経験・W大学J大学に合格させた教育投資法。社会で女性が働くには…今までの人生を記しています。