マガジンのカバー画像

呼吸

6
本
運営しているクリエイター
塩谷喜斗

#生活

塩谷喜斗

塩谷喜斗

痛み・不眠を改善するマインドフルネス

痛み・不眠を改善するマインドフルネス

はじめに私たちは、今を生きていても、過去や未来のことを考えている時間が多くあります。過去や未来のネガティブなことほど、考える時間が多くなります。つまり、ストレスが増えやすい状態になります。
人それぞれ抱えているストレスは違いますが、共通して言えることは、ストレスが多いと、痛みを感じやすくなったり、不眠になったり様々な心身の不調が生じるということです。
毎日を快適に過ごすためにも、ストレスを解消する

もっとみる
塩谷喜斗

塩谷喜斗

背中が丸いと呼吸のしにくさ・睡眠の質低下を招く

背中が丸いと呼吸のしにくさ・睡眠の質低下を招く

本記事では、背中が丸いと呼吸のしにくさ・睡眠の質低下を招くというテーマで書いていきます。
前回の記事の関連記事になります。
本記事は、850文字程度になります。

まずは、基本的な姿勢と呼吸をみていきましょう。

基本的な姿勢と呼吸上記のポイントが一直線になっていることが、基本的な姿勢になります。
この姿勢だと、胸郭が広がり呼吸しやすくなります。

一方で、背中が丸い姿勢だと、胸郭が広がりにくく、

もっとみる