その怒り抑えられます！健康なカラダが怒りを鎮める！イライラを解消するアンガーマネージメント実践ガイド
暑い夏の日々が続くと、外の蒸し暑さや渋滞、日々の忙しさにストレスがたまり、イライラが増えてしまうことがあります。特に、思い通りにならないことが重なると、怒りが湧き上がってくるのを感じることもあるでしょう。しかし、怒りがあなたの健康にどのような影響を与えているか考えたことはありますか？
怒りが健康に与える影響
怒りは一時的な感情の爆発かもしれませんが、持続的に怒り続けることは、心身に悪影響を与えることがあります。例えば、頻繁な怒りは、心臓血管系の疾患や高血圧を引き起こすリスクを高めます。また、怒りがストレスホルモンであるコルチゾールの過剰分泌を促進し、これが慢性的なストレス状態を生み出すことで、免疫系にも悪影響を及ぼします。
健康度を上げることでアンガーコントロールを実現〜あなたの体調次第で大きく変わる〜
僕は自分自身の経験から、体調が怒りの感情に大きく影響していることに氣づきました。例えば、車を運転していて無理な割り込みに遭遇したとき、体調が良いときは「事故が起こらなくて良かった」と穏やかに受け流せる一方、疲れていたり、ストレスが溜まっているときには、同じ状況にも関わらず、激しく腹が立つことが多いのです。
つまり、体調が良ければイライラしにくく、逆に体調が悪ければ些細なことでも怒りを感じやすくなります。怒りの感情は、一定の状況で必ず発生するわけではなく、あなたの体調次第で大きく変わるのです。
だからこそ、アンガーコントロールを実現するための最初のステップは、あなたの健康度を上げることです。日々の食事、運動、睡眠を見直し、健康的な生活を送ることで、体調が整い、怒りをコントロールしやすくなります。
健康的な生活習慣を取り入れる
1. バランスの取れた食事
ファストフードや甘いものの過剰摂取を避け、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、ビタミンやミネラルを豊富に含む食材を摂取することで、心身の健康が保たれます。
2. 適切な運動の繰り返し
運動は、あなたの体調をアップさせ、体力を維持し、ストレスを軽減するために不可欠です。セルフマッサージ、ストレッチ、有酸素運動や筋トレを日常に取り入れることで、体調が良くなることで、自然にイライラしなくなっていきます。
3. 質と量がある睡眠
十分な睡眠を取ることで、疲労が取れ、カラダが回復し、カラダもココロも余裕が生まれます。睡眠不足は、怒りやすさを増幅させるため、しっかりと睡眠で休息をとることが重要です。
イライラなどの怒りの感情が、健康にマイナスの大きな影響を与えていることがわかって頂けたでしょうか。自分の健康状態をアップさせることで、怒りの感情をコントロールし、体調を良くしていく！僕は、こんな風にカラダだけでなく、感情、思考という領域にも目を向け、自分の体調をとことん良くしてきました。
健康なカラダを手に入れることで、あなたの心の状態も安定し、日常のストレスを感じにくくなるでしょう。あなたがもし年齢を重ねても元氣で美しく、健康的な生活を送りたいと願うなら、「アンガーコントロール」の重要性に目を向け、自分の怒りの感情をコントロールできるよう健康度をアップさせていくことはマストです。
怒っている状態のときの怒りを鎮める方法については、また別のタイミングでお伝えします。
まずは、怒りにくい状況を作っていくベースを作ることです。そのベースを作らないことには、根本的なアンガーマネジメントにつながっていきません。そのために超健康体を目指しましょう！
Online Program 呼吸と姿勢
運動、栄養、睡眠、生活習慣をトータルで高め、SHP（Super High Performer＝超健康体）を目指す！
もし1人できないと思う方は、僕と一緒にしましょう！
これもSHP（Super High Performer＝超健康体）を目指すための「しかけ」と「しくみ」です。
BODY Change ブレスマスター 矢川 純 プロフィール
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