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ダイエット研究日誌

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ダイエットを模索する中でコツをまとめています。
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#ファッション

カスタードクリームを山ほど食べたい。レンジでめっちゃ簡単。家にある材料4つ。

ダイエットブログを書いているということは甘いものが好きだからです。

甘いものを欲するとき、生クリームよりカスタードが食べたくなります。

生クリームは油脂感でけっこう具合が悪くなるんですよね。ま、わかってても食べちゃうんですけど。

食べたカスタードクリームの中で一番好みなのは、銀座ウエストのシュークリーム。
でっかいシュークリームの中に、これでもかというぐらいカスタードがはいっています。
コン

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お家でもマグボトルを使うようにしたら痩せていく件

体重が減っていたときの状況を思い出した。
家にいるときも、職場にもっていくマグボトル(魔法瓶)に熱い緑茶を入れてのんでいた。

ふだんは、マグカップに緑茶のティーバッグを入れて、飲みたくなったらポットからお湯を注いでいる。

あのときは、いただきものティーバッグの袋が大き過ぎでマグカップにいれっばなしだと飲みにくかったからだ。

いつも、2、3杯は入れるのでマグにいれっばなし。
で、飲むときにティ

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「空腹になるのは胃が空っぽになったから感じるのではなく、たんなる習慣」に驚きました

「トロント最高の医師が教える世界最強のファスティング」(ジェイソン・ファン他)を読んでいておどろきました。

それは何かというと、「空腹になるのは胃が空っぽになったから感じるのではなく、たんなる習慣」であるということです。

ダイエットを成功させるための要素のひとつである、

1)満腹になる(食べ出してから:After)
2)空腹をなんとかする(食べる前:Before)

についてこう書いてありま

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一人ダイエット・プロジェクトは孤独ですね

地味に家トレを続けていますが、ダイエットのモチベーションを維持するのがむずかしいです。

トレーニングをさぼってもだれにもバレませんし、おやつを食べてもだれにおこられるわけではありません。
自分の中では、相当に意思力がいるプロジェクトなのに、めっちゃ孤独。

参考にしているダイエッターさんが、「FIFFES」というオンライン・ジムに加入されています。

35日間、食事のレポートを写メで提出したり、

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家トレを習慣にするための工夫

ダイエットのために始めた家トレが毎日続いています。
こんなに毎日続いているのは初めてで、自分でもびっくりしているのですが、続いている理由のひとつはウエアです。

といっても、かっこいいウエアを買ったというわけではなく、スキマ時間にさっとできるようにトレーニングし易い服を家で着るようにしたということです。

具体的には、

「レギンス+長袖Tシャツ」

です。

今までは、寒いのでレギンスの上にスウ

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