瞑想を始めて13日目。 たまに休憩しながら、 ぼちぼち実践。 久しぶりにアーカイブを聞きながら、 誘導してもらい、 呼吸瞑想→マハムードラ瞑想 誘導していただくと、 …
本日も誘導なしで、 呼吸瞑想→マハムードラ瞑想 なんやかんや30分程度瞑想。 思考は変わらず未来への思考が9割 未来への不安でいろいろ湧き上がってるみたい。 そして…
瞑想して11日目。 いつもは、 アーカイブを聞きながら誘導してもらって、 瞑想をしているけど、 今朝からは 1人の時間が作れない状況になったので、 布団でゴロゴロタイ…
お久しぶりの瞑想です。 瞑想しないと モヤモヤが溜まって、 全てが嫌になっていました。 そしてだんだん瞑想すら、 やりたいけど、やらなくてもいいや って気持ちが大き…
呼吸瞑想→マハムードラ瞑想 やっぱり、 呼吸瞑想は慣れてきて、 少し心地よく感じるようになってきた。 マハムードラ瞑想は、 よくわからない。 まだ慣れてないのかな？…
呼吸瞑想→マハムードラ瞑想 呼吸瞑想は慣れていて、 少し心地よく感じるようになってきました。 そのまま、 マハムードラ瞑想に移行するんだけど、 マハムードラ瞑想が…
瞑想7日目 マハムードラ瞑想 をレクチャーしていただき、実践。 マハムードラ瞑想は、 湧いて来る思考を観察する瞑想。 思考を客観的にみる。観察する。 頭の後ろに小さ…
呼吸瞑想 6日目 いつもは鼻から吸って口からはいてたけど、 今日は鼻から息をはいていた。 特に変わりは感じなかった。 私の中ではどっちでもいい感じ。 今日は瞑想中に…
呼吸瞑想5日目。 相変わらず、 呼吸に集中しているはずなのに、 いろんな思考が湧いて来る。 日を重ねるごとに、 たくさん湧いて来る感じ。 瞑想を終えて、 それだけい…
呼吸瞑想4日目 相変わらず本当にいろんなことを考えている。 最近あった家族との出来事 仕事のこと やりたいことのこと でも共通しているのが、 自分が相手にどう思われ…
呼吸瞑想3日目 初っ端から、 「この日記に何か書こう？」 という思考が湧いてきた。 目的が「瞑想すること」じゃなくて、 「書くこと」になっていることに気づいた。 気…
呼吸瞑想 2日目。 前日よりも、 たくさんの考えや思いが湧き上がってきた。 ↑頭の中の声たくさん‼︎ 今日はそれに一番驚いた。 何気なーくいろんなことをたくさん考え…
瞑想初日。 正解なのかわからないが、 アーカイブを聴きながら、実践。 呼吸瞑想というもの。 吐く息に集中して、他のことを考えたりした時は、再び吐く息に集中し直す。…
つだ えりか
2024年4月20日 05:56
瞑想を始めて13日目。たまに休憩しながら、ぼちぼち実践。久しぶりにアーカイブを聞きながら、誘導してもらい、呼吸瞑想→マハムードラ瞑想誘導していただくと、「今」により集中できる。誘導なしでした時には気づいてなかったけど、時間。を気にしていたのかもしれない…。そして、今日も未来のことについて、複数の思考が湧き上がってきました。そして、自分の未来。それをどうする
2024年4月18日 05:44
本日も誘導なしで、呼吸瞑想→マハムードラ瞑想なんやかんや30分程度瞑想。思考は変わらず未来への思考が9割未来への不安でいろいろ湧き上がってるみたい。そして、自分ができるのか？という視点で思考が巡っている気がする。これも、根本は「できない」と思ってるから「できるかな…」と不安になっているのかな？自分への自信のなさがはっきりした気がする。お仕事では、少しずつ大きな
2024年4月17日 06:22
瞑想して11日目。いつもは、アーカイブを聞きながら誘導してもらって、瞑想をしているけど、今朝からは1人の時間が作れない状況になったので、布団でゴロゴロタイムに瞑想を1人でしてみた。なんちゃって瞑想🤣できているのかよくわからないけど、細かいことは気にせず、実践。前回と同様、呼吸瞑想→マハムードラ瞑想という流れでやってみた‼︎思考を観察👀やっぱり、未来への思
2024年4月16日 06:28
お久しぶりの瞑想です。瞑想しないとモヤモヤが溜まって、全てが嫌になっていました。そしてだんだん瞑想すら、やりたいけど、やらなくてもいいやって気持ちが大きくなってやらなかった。でも今日、先週配信されたアーカイブを見て、誘導瞑想を聞きながらやっと久しぶりに瞑想しました。思考がごっちやごっちゃで、ほぼ全部が、未来に向けての思考でした。そしてこじつけかもしれんけど、
2024年4月3日 04:59
呼吸瞑想→マハムードラ瞑想やっぱり、呼吸瞑想は慣れてきて、少し心地よく感じるようになってきた。マハムードラ瞑想は、よくわからない。まだ慣れてないのかな？思考が湧いて来るって言われてるけど、思考が湧かなくて、観察することないし…ずっと、瞑想しいる私を眺めてる感じ。それもそれでokなのかなー？と思ってるけど、マハムードラ瞑想で思考を観察して思考の癖を知って、思
2024年4月2日 05:48
呼吸瞑想→マハムードラ瞑想呼吸瞑想は慣れていて、少し心地よく感じるようになってきました。そのまま、マハムードラ瞑想に移行するんだけど、マハムードラ瞑想が難しい〜…今日は、思考がいくつか湧き上がってきました。今この瞑想に中の姿勢が気になったり、これでいいのかな？っていう不安。ちゃんとしないと‼︎っていう完璧主義的な部分…。すごく、ガチガチな瞑想って感じて、心地よさ
2024年4月1日 05:37
瞑想7日目マハムードラ瞑想をレクチャーしていただき、実践。マハムードラ瞑想は、湧いて来る思考を観察する瞑想。思考を客観的にみる。観察する。頭の後ろに小さな私がいて…その人が湧いて来る思考を観察する…なんとなく理解できるし、「こうだな！」ってなったけど、小さな自分を作ることに意識が集中していて、湧いて来る意識もそれで、まぁ、それを意識に飲まれることなく、客観的に
2024年3月31日 05:27
呼吸瞑想6日目いつもは鼻から吸って口からはいてたけど、今日は鼻から息をはいていた。特に変わりは感じなかった。私の中ではどっちでもいい感じ。今日は瞑想中に姿勢が崩れていることに意識が運ばれていた気がする。そのほかにも、いろんなことを考えていたなーと。相変わらず、呼吸に集中‼︎としていても、気がつけば、いろーんな意識が湧いて来る。きっと気づいてないけど、ほか
2024年3月30日 06:31
呼吸瞑想5日目。相変わらず、呼吸に集中しているはずなのに、いろんな思考が湧いて来る。日を重ねるごとに、たくさん湧いて来る感じ。瞑想を終えて、それだけいろんな出来事があって、処理しきれてないのかも…と感じた。最後に深呼吸を3回するんだけど、その時に肩の力が抜けて、すごくリラックスできた。瞑想に入る時に、脱力〜で、肩の力を抜いたはずなのに、入ってた‼︎と驚き‼
2024年3月29日 05:40
呼吸瞑想4日目相変わらず本当にいろんなことを考えている。最近あった家族との出来事仕事のことやりたいことのことでも共通しているのが、自分が相手にどう思われるか？っていうこと。結局、自分のことしか考えてないなーとこの日記を書いていて感じています。呼吸瞑想している時は、呼吸以外のことに意識が向いたことに気づいたら、呼吸に集中し直すから、その時はわからなかった。
2024年3月28日 05:47
呼吸瞑想3日目初っ端から、「この日記に何か書こう？」という思考が湧いてきた。目的が「瞑想すること」じゃなくて、「書くこと」になっていることに気づいた。気づいたら、変えられるだから、yoshi‼︎‼︎ その後も、仕事の教育のこと、自分自身のこと、いろいろな思考が湧いてきた。ただ、最後の数分ぐらいだと思うけど、自分の体の感覚がいつもと違った。頭がホワーンとして、
2024年3月27日 05:36
呼吸瞑想2日目。前日よりも、たくさんの考えや思いが湧き上がってきた。↑頭の中の声たくさん‼︎今日はそれに一番驚いた。何気なーくいろんなことをたくさん考えていて、一つ思ったら芋ヅル式に枠上がって来るなーと。それでも、呼吸瞑想をした後は心がホッとする感じが少しある。
2024年3月26日 05:58
瞑想初日。正解なのかわからないが、アーカイブを聴きながら、実践。呼吸瞑想というもの。吐く息に集中して、他のことを考えたりした時は、再び吐く息に集中し直す。というものらしい。内容は覚えていないけど、複数のことが頭に浮かんでくることに気づいた。これが頭の声というやつ？そして、呼吸音と心臓のことが心地いいと感じました。
