瞑想を始めて13日目。 たまに休憩しながら、 ぼちぼち実践。 久しぶりにアーカイブを聞きながら、 誘導してもらい、 呼吸瞑想→マハムードラ瞑想 誘導していただくと、 「今」により集中できる。 誘導なしでした時には気づいてなかったけど、 時間。を気にしていたのかもしれない…。 そして、 今日も未来のことについて、 複数の思考が湧き上がってきました。 そして、 自分の未来。 それをどうするのか？ どうしたいのか？ という思考回路に 少し変わっているかもと感じました。
本日も誘導なしで、 呼吸瞑想→マハムードラ瞑想 なんやかんや30分程度瞑想。 思考は変わらず未来への思考が9割 未来への不安でいろいろ湧き上がってるみたい。 そして、 自分ができるのか？ という視点で思考が巡っている気がする。 これも、 根本は「できない」と思ってるから 「できるかな…」と不安になっているのかな？ 自分への自信のなさがはっきりした気がする。 お仕事では、 少しずつ大きな事を 任せてもらえるようになって、 頼ってもらえるようになったし、 責任も増えた
瞑想して11日目。 いつもは、 アーカイブを聞きながら誘導してもらって、 瞑想をしているけど、 今朝からは 1人の時間が作れない状況になったので、 布団でゴロゴロタイムに瞑想を 1人でしてみた。 なんちゃって瞑想🤣 できているのかよくわからないけど、 細かいことは気にせず、実践。 前回と同様、 呼吸瞑想→マハムードラ瞑想 という流れでやってみた‼︎ 思考を観察👀 やっぱり、未来への思考ばかり 湧き上がってきた。 少しなんでかな？ って思い返すと、「未来が不安」 未
お久しぶりの瞑想です。 瞑想しないと モヤモヤが溜まって、 全てが嫌になっていました。 そしてだんだん瞑想すら、 やりたいけど、やらなくてもいいや って気持ちが大きくなってやらなかった。 でも今日、 先週配信されたアーカイブを見て、 誘導瞑想を聞きながら やっと久しぶりに瞑想しました。 思考がごっちやごっちゃで、 ほぼ全部が、 未来に向けての思考でした。 そしてこじつけかもしれんけど、 全部に共通していることが、 「大切にしていない」 ということに気づいた。 所属
呼吸瞑想→マハムードラ瞑想 やっぱり、 呼吸瞑想は慣れてきて、 少し心地よく感じるようになってきた。 マハムードラ瞑想は、 よくわからない。 まだ慣れてないのかな？ 思考が湧いて来るって 言われてるけど、 思考が湧かなくて、 観察することないし… ずっと、瞑想しいる私を眺めてる感じ。 それもそれでokなのかなー？ と思ってるけど、 マハムードラ瞑想で 思考を観察して思考の癖を知って、 思考の癖を知ると変えられる‼︎ って教えてもらってるけど、 思考の癖はよくわから
呼吸瞑想→マハムードラ瞑想 呼吸瞑想は慣れていて、 少し心地よく感じるようになってきました。 そのまま、 マハムードラ瞑想に移行するんだけど、 マハムードラ瞑想が難しい〜… 今日は、 思考がいくつか湧き上がってきました。 今この瞑想に中の姿勢が気になったり、 これでいいのかな？っていう不安。 ちゃんとしないと‼︎ っていう完璧主義的な部分…。 すごく、ガチガチな瞑想って感じて、 心地よさは感じなかったです。 ほかにも、 こうしたいけどできないこと、 その気持ちは過
瞑想7日目 マハムードラ瞑想 をレクチャーしていただき、実践。 マハムードラ瞑想は、 湧いて来る思考を観察する瞑想。 思考を客観的にみる。観察する。 頭の後ろに小さな私がいて… その人が湧いて来る思考を観察する… なんとなく理解できるし、 「こうだな！」ってなったけど、 小さな自分を作ること に意識が集中していて、 湧いて来る意識もそれで、 まぁ、それを意識に飲まれることなく、 客観的に観察することが マハムードラ瞑想なんだろうなー と終えてから感じました。 なの
呼吸瞑想 6日目 いつもは鼻から吸って口からはいてたけど、 今日は鼻から息をはいていた。 特に変わりは感じなかった。 私の中ではどっちでもいい感じ。 今日は瞑想中に 姿勢が崩れていることに 意識が運ばれていた気がする。 そのほかにも、 いろんなことを考えていたなーと。 相変わらず、 呼吸に集中‼︎としていても、 気がつけば、 いろーんな意識が湧いて来る。 きっと気づいてないけど、 ほかにもいっぱい意識が湧いているんだと思う。 なくなることはきっとないけど、 瞑想
呼吸瞑想5日目。 相変わらず、 呼吸に集中しているはずなのに、 いろんな思考が湧いて来る。 日を重ねるごとに、 たくさん湧いて来る感じ。 瞑想を終えて、 それだけいろんな出来事があって、 処理しきれてないのかも… と感じた。 最後に深呼吸を3回するんだけど、 その時に肩の力が抜けて、 すごくリラックスできた。 瞑想に入る時に、 脱力〜で、肩の力を抜いたはずなのに、 入ってた‼︎ と驚き‼︎ だんだん力が入っていったのか、 抜けきれてなかったのか。 だから、 今日
呼吸瞑想4日目 相変わらず本当にいろんなことを考えている。 最近あった家族との出来事 仕事のこと やりたいことのこと でも共通しているのが、 自分が相手にどう思われるか？ っていうこと。 結局、 自分のことしか考えてないなー とこの日記を書いていて感じています。 呼吸瞑想している時は、 呼吸以外のことに 意識が向いたことに気づいたら、 呼吸に集中し直すから、 その時はわからなかった。 瞑想が快感だと聞くけれども、 その感覚はまだわからない。 でも、 呼吸瞑想をす
呼吸瞑想3日目 初っ端から、 「この日記に何か書こう？」 という思考が湧いてきた。 目的が「瞑想すること」じゃなくて、 「書くこと」になっていることに気づいた。 気づいたら、変えられる だから、yoshi‼︎‼︎ その後も、 仕事の教育のこと、自分自身のこと、 いろいろな思考が湧いてきた。 ただ、 最後の数分ぐらいだと思うけど、 自分の体の感覚がいつもと違った。 頭がホワーンとして、 ほんの少し、心地よい感じた。 なんだろうこの感覚。 ってか瞑想中にこの感覚を
呼吸瞑想 2日目。 前日よりも、 たくさんの考えや思いが湧き上がってきた。 ↑頭の中の声たくさん‼︎ 今日はそれに一番驚いた。 何気なーくいろんなことをたくさん考えていて、 一つ思ったら芋ヅル式に枠上がって来るなーと。 それでも、 呼吸瞑想をした後は 心がホッとする感じが少しある。
瞑想初日。 正解なのかわからないが、 アーカイブを聴きながら、実践。 呼吸瞑想というもの。 吐く息に集中して、他のことを考えたりした時は、再び吐く息に集中し直す。 というものらしい。 内容は覚えていないけど、 複数のことが頭に浮かんでくることに気づいた。 これが頭の声というやつ？ そして、呼吸音と心臓のことが心地いいと感じました。
