日本冒険遊び場づくり協会の天野さんのインタビュー記事を読んだ。我が子に焦らせたり、脅したりする言葉ばかりをかけ、終いには毎日怒る私のことで悩ませ、理想とはかけ離れた子育てをしている私が今一番、手をかけるべきところはここかもしれない。http://oyamana.com/interview/amanohideaki01/

アダルトチルドレンからの脱皮

ワクワクすることをその内から湧き出る情熱のままに、寝食も忘れるほど、没頭して、その道のプロになった人をテレビで観た。

本当に感動した。

羨ましいと思った。

ふと思った。私にもそんな人生、今からでも送れるのかな。

ここのところ”自分の好きなこと”を探している。

今のところ、そこまでのものに出会えていないけれど、本当に好きなものに没頭できる人生を歩んでみたいと強く思えるようになったんだ。そう

マイカラダウィーク8日目
コップいっぱいの水○
お通じ○ コロコロ＋スル
オリーブオイル○ パンと一緒に
発酵食品❌
食後のカシューナッツ❌
コーヒーも効いたかな？一昨日もお通じがあったからか、割と体が軽い気がする。油をとったせいかな、おでこにニキビが。。。

マイカラダウィーク2日目
コップいっぱいの水○
お通じ❌
オリーブオイル❌
発酵食品○ チーズ
食後のカシューナッツ６粒
今日は結構動いたけど、お通じなかったなー。。。明日は油とってみよう！あとヨーグルトと納豆はマストで！

今日のいいこと３つ
・娘ちゃんがお友達と手を繋いで楽しそうに遊んでたこと
・家の写真撮影が時間内に終わったこと
・朝から子供たちが元気で、明るく朝の時間を過ごせたこと。
週末によく遊んだからかな。朝の目覚めがよかった。夜更かしして睡眠4時間だったけど、自分の調子も良かったのかも。

よかったこと３つ
・娘とZoomでお料理教室に参加、野菜スープが簡単に美味しかった！ピーラー上手！
・ゆっくり寝かせてもらって起きたら、パパが栄養ドリンクをくれた。
・パパが食後にケーキを買いに行ってくれた。
ママがにっこり頼むと、嬉しいみたい。ラブラブだね。結婚９年目。

コップ一杯の水＆発酵食品＆オイルで腸を元気に！
マイカラダウイーク1日目
朝のコップいっぱいの水○
お通じ○ ３回ほど　お腹が動いてる感。痛みあり。
発酵食品○ チーズ
オイル✖︎
摂ってよかったかもな食品　コーヒー、牛乳、
明日やりたいこと　パンとオリーブオイル　レタス

今日あったいいこと３つ
・私がソファーで寝ていると、息子がかけものと枕を持ってきてくれた！
・子供たちとゆっくりお風呂で遊べた！
・時間に余裕を持って娘の外遊びから帰ってこられた！無理やりじゃなかった！
帰りの時間とその理由を事前に話して、娘の了承を得た上で、帰れたから。

今日あったいいこと３つを書くのを1週間続けてみて、３つじゃ、おさめられなくなってきた。いいこと、への感度が上がったからかな。悪いことも起こったけど、気持ちが引きづられない。毎日の習慣にしたいと思った。その日のことをしっかりと味わって、生きてるなーって感覚を深く感じられた1週間。

セルフコンパッションのワーク1日目
自分にかけてあげたい一番の言葉
「今は会えない○村さんから　と○ちゃん、とっても幸せになったね！」
を、鏡の前で寝る前に自分の肩を抱きながら言います！

いいこと３つ
・匂いが気になって捨てる寸前だった加湿器のお掃除をしたら、使えた！
・お買い物メモ忘れたけど、だいたい買いたいものを買えた！
・牛丼うまかった。肉がいいとうまいんだな。
・子供の強みノートを書き始めたら、本人も書きたいと言ってきた。
と思ったら、４つになった。

昨日のいいこと３つ
・息子が空手の黄色帯に昇級した！
・娘と外遊び出来た。
・由○ちゃん、みな○ママ、○き先生と、な○ママ、○島先生といつもより長めに話した。
自分から、挨拶。関心を持って、相手の目を見て話を聞いて質問したから。心が元気だったから。自然体でいいかもと思ったから。

昨日の３つのいいこと
・煮豚が美味しくできた。
・子供たちがお代わりするくらい食べてくれた。
・パパとラーメン屋さんの待ち時間にいっぱい話せた。
ランチの時間をお互いに作り出しているから。パパの提案を素直に受け入れたから。普段からよく話せる関係があるから。

今日あったいいこと３つ　Day4
・義母に尊敬する！と言ってもらえたこと
・鬼滅の刃デーで家族揃って鑑賞したこと
・具合の悪かった息子の調子が戻り、一緒に決めた課題をやりきったこと
自分でやる順番を決めてもらったから、自分でやっている意識を持って取り組めたから。パパのナイス投薬！

今日あったいいこと３つ　Day3
・学校の面倒な課題が予定通り終わった
・スコーンがふっくら焼けて美味しかった
・息子がお手伝いが好きなんだと言って、一緒に洗濯物を干してくれたこと
お手伝いしたいと言ってきたら、いつでもほんの少しでもさせて、成功体験を積ませるように意識している

今日あったいいこと３つ　Day２
・鬼滅の刃をみながら、お昼ご飯を1人で食べまくりしたこと。
・娘と2人で公園に行けたこと。
・久○さん、横○さん、ゆ○ちゃんと話したこと。
うまくいった原因は、約束をしたこと。１ヶ月に一度時間を取っていること。ちょっと前向きな気持ちになっている。