自己紹介（ヨガと栄養）

自己紹介

はじめまして。KEIKOです。
会社員＋ヨガインストラクターです。

ヨガが終わった後の爽快感に惹かれ
気づけばヨガインストラクターの資格を取得していました。

仕事を半分・ヨガインストラクターの仕事を半分
身体は少し辛くても、毎日が充実した日々を過ごしていました。

当時の私は、レッスンの前は動けなくなるので食事を控え、
終わった後に好きなものを好きなように食べるような生活。
3食ま

普通に食べても太らなかった…にはコツがある

前の記事　普通に食べても太らなかった　と書きましたが、コツがあります。巷で流行っている糖質制限や16時間ダイエットはNGです。

あれをして良いのは筋肉隆々のボディービルダーさんのような方です。

普通の体形の女性は、本当におすすめしません。
糖質制限をし過ぎると、食物繊維摂取量が減って腸内環境を悪化させます。
低栄養に陥り、甲状腺機能低下になりやすくなります。
また、低血糖になりやすくホルモンの

胸椎伸展できない原因は肩甲骨が下に落ちすぎてたから。肩甲骨が正しいポジションにあると自然と胸椎上部も引きあがり、肩の外旋も促しやすい。肩下げろは古いんだな…（今更（笑））

普通に食べても太らなかった

慢性疲労に陥った時の食事

朝：コーヒー・食パン・卵
昼：外食（定食）※特にお店も気にせず
夜：炭水化物控え目・おかず数品・ビール or ワイン

今なら分かる、圧倒的な栄養素不足！！
炭水化物・たんぱく質・良質な脂質
ビタミン・ミネラル・食物繊維全てが足りない。

にも関わらず、お酒は飲む、お菓子は食べる、パン・ラーメン・パスタ、
ついでにチーズも大好物。と、きたら身体がどうなるか・・・。
もっ

初めての体験は脳が喜ぶ

何十年かぶりに

海に入ったら

色々考え過ぎてた事が

ちっぽけ過ぎて

馬鹿らしくなった。

自然って偉大だなぁ。

何度も海に落ちて

浄化されました。

今年はこういう体験を

どんどんしよう
#海
#水着きたの何年振りかな
#初sup
#逗子海岸
#都心から1時間
#浄化
#クリアリング
#偉大な自然に感謝
#supyoga
#ビーチヨガ
#サップヨガ

自分の取扱書

気圧の乱高下、

女性の身体のリズム、

想定外の仕事量。

そんな外部の刺激から

身を守る知恵を得ると

乱高下していた心身が

少しずつ穏やかになります。

その方法は、運動やヨーガ、

食生活、生活習慣…様々。

何を控えて

どこに身を置き

どう時間を使い

誰と共に過ごすか。

自分操作の方法が

分かってくると、

荒ぶる海原が

穏やかな凪になります。

少しずつ手探りで

自分