普通に食べても太らなかった…にはコツがある

前の記事　普通に食べても太らなかった　と書きましたが、コツがあります。巷で流行っている糖質制限や16時間ダイエットはNGです。 あれをして良いのは筋肉隆々のボディービルダーさんのような方です。 普通の体形の女性は、本当におすすめしません。 糖質制限をし過ぎると、食物繊維摂取量が減って腸内環境を悪化させます。 低栄養に陥り、甲状腺機能低下になりやすくなります。 また、低血糖になりやすくホルモンの無駄遣いとなり余計体調不良になります。 また、糖質制限を続けると 少しの糖質を

胸椎伸展できない原因は肩甲骨が下に落ちすぎてたから。肩甲骨が正しいポジションにあると自然と胸椎上部も引きあがり、肩の外旋も促しやすい。肩下げろは古いんだな…（今更（笑））

普通に食べても太らなかった

慢性疲労に陥った時の食事 朝：コーヒー・食パン・卵 昼：外食（定食）※特にお店も気にせず 夜：炭水化物控え目・おかず数品・ビール or ワイン 今なら分かる、圧倒的な栄養素不足！！ 炭水化物・たんぱく質・良質な脂質 ビタミン・ミネラル・食物繊維全てが足りない。 にも関わらず、お酒は飲む、お菓子は食べる、パン・ラーメン・パスタ、 ついでにチーズも大好物。と、きたら身体がどうなるか・・・。 もっと早く分子栄養学を勉強したかった。 これらの嗜好品（アルコール・砂糖・グルテン