ジョギング　９月ふりかえり

10月も中旬ですが、9月の振り返りです😅

9月はコロナからの回復の月でした。

8月末に発症、療養期間後もしばらく咳と息苦しさは続き、走りだし早々に断念することも…。

けれどもお陰様で月末には完全復活。
病み上がりはキロ6分台ペースでしたが、尻上がりに、5分前半まで上げています。

回復の過程で良かったことは、自分の走り方、ランニングフォームを見つめ直せたことです。
より楽に、スムーズに足を

ジョギング　１０月ふりかえり

スポーツの秋。チャレンジの秋。

日が短くなり、朝晩の冷え込みが本格化しております。
夏場続けていたナイトランは一時中断です。

当月はなんといってもマラソンへの初挑戦。
大学生以降でろくに運動をしてこなかった私にとっては大きなチャレンジでした。

当日は気温が高く、後半に実は脱水症状を起こしていました。
ペースを上げようにも筋肉がこわばって、バネがなくなるような感覚。
もう少し距離が長ければ危う

ジョギング　4月ふりかえり

2022年の目標は300km走破！
主に子どもが昼寝する時間に走っています。

4月は月別目標(25km)達成！
回数を重ねて、ほぼダブルスコアでした。

累積はあと少しで折返しの150km到達です。

当月から4スタンス理論を取り入れました。

4スタンス理論とは人の身体の使い方は骨格から4つに大別でき、それぞれに向き不向きな動きがあるというもの。

ひとりでも簡単に診断でき、私はつま先外側に重

ジョギング　２月ふりかえり

2022年、目標は300km走破！
月あたりのノルマは25km。

2月もノルマ達成。
2か月連続、寒さに負けず己を奮い立たせた成果です。
全体進捗は22.8%。この調子では夏頃には目標超過かと少し油断です。

2月後半の週末は暖かい日が続きました。
春がもうすぐやってくる、そう思うと心がウキウキします。

進学、就職や人生の節目はいつも春。
春の気候にあるとたびたび感傷的になります。

私がジョ

ジョギング　1月ふりかえり

2022年、気持ちを新たに。
目標は300km走破！

1月は月毎のノルマ達成。

全体進捗は11%と滑出し好調です。

一方で昨年末から膝の痛みがあるため、スポーツ整体に通院中。

教わったストレッチを継続して、調子も少しずつ上を向いてきました。

ゆっくり、ゆっくり、身体の調子と向き合って。

月末には2か月ぶりに10kmランを達成。長時間走れることに喜びを感じます。

今はタイムよりも走行距

ジョギング　12月ふり返り　2022年抱負

半月過ぎてしまいましたが12月の記録。

冷えの影響か、膝を痛めてなかなか距離が走れず。月末にかけ距離が尻すぼみに。

そして今、スポーツ整体に通っています。

痛みの原因は股関節の硬化。
股関節の動きが悪いことで、膝に負荷がかかっているとのこと。

その治療と予防を兼ねて、毎日ストレッチに取り組んでいます。

膝裏とお尻とふくらはぎを重点的に。

その効果か、血流が良く、身体がポカポカするような

【ジョギング#1】
スポーツの秋というのは本当ですね。
気候が良いと身体がよく動きます。

8KMのジョギング。
人生で最長のランです。

もっともっと距離が延ばせるよう、
継続と工夫を頑張りたいです。

最近は太腿のストレッチを取り入れ始めました。