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アロマで認知症予防？
久々にアロマオイルを購入しました。
近所のアロマ専門店が来月で閉店してしまうという事でセールを行っていて、ちょうど浴室用に「ヒノキの香り」のアロマが欲しいと思っていたので。
以前ネット通販でヒノキチップを1kg購入したのですが、思ったよりも香りが少なかったので（苦笑）
アロマならもっと香りが強いのかな、と思って。
ヒノキのアロマオイル購入時に店員さんからお勧めされたのが「ラベンダー+オレン
シニアに必要な抗重力筋トレーニング
皆さんは「抗重力筋」という筋肉をご存じですか？
抗重力筋とは地球の重力に負けないように姿勢を維持する筋肉の事です。
名前の通り「重力」に「抗（あらが）う」筋肉です。
この抗重力筋が弱くなると重力に負けて正しい姿勢が維持できなくなり、猫背などの原因となります。
ちなみに「抗重力筋」という筋肉があるのではなく、抗重力筋に分類される筋肉の総称です。
抗重力筋の筋肉は大まかに言うと下肢の筋肉であ
故・三浦敬三さんから頂いた勇気
私がシニアの方の運動指導をさせて頂いている時に頭に浮かんでくるのが故・三浦敬三さんです。
タイトルで書いてはありますが、私は残念ながら実際にお会いした事ありません。
ただ、昔TBSのZONEというドキュメンタリー番組を見ていた時に強烈な印象を受けてからはその後の活動やニュースに注目していました。
番組の内容は当時99歳の現役スキーヤーだった三浦さんの私生活に密着したものでした。
一人暮らしで自
外出自粛のデメリット
このご時世の中、遊びに行ったり友人と会う事がなかなかできず、ストレスの溜まる毎日ですよね。
私も仕事以外の外出はスーパーマーケットやちょっとした買い物以外は控えていて、以前と比べて自宅にいる時間がとても長くなりました。
大好きな海外旅行ができなくなり、また友人達と飲みに行ったり遊びに行く事もできず、モヤモヤした日々を過ごしています。
シニアの方は感染した時に重症化する確率が高く、外出を控えて
93歳の方へのオンライントレーニング
今日は週一回行っている女性の方のZOOMを使ったオンライントレーニングを行いました。
山形にお住いの方で、年齢は何と93歳！！
今でもご自身の足で歩いて生活をされていて、とってもお若く感じています。運動指導をさせて頂いている私の方が元気を分けてもらっていると思っていて、いつもお会いする事を楽しみにしています。
それにしても東京に住んでいる私とネットで使ってレッスンができるなんて、昔では考えら
元気なシニアを増やしたい！
ひまわりシニアサロンを作ろうと思った目的はタイトルの通り「元気なシニアを増やしたい！」です。
私は介護施設で運動指導をする機会も多くありますが、施設をご利用されている方の多くが、残念ながら体力だけでなく気力の低下が見られます。時には朝からずっと気分が落ち込んでいて、ずっと泣き続けているご利用者様を見た事もありました。
だから私は運動指導という形で体力面で元気になって頂けると同じくココロも若々し
ひまわりシニアサロンのご紹介です。
初めまして！ご覧頂きありがとうございます。
今回はひまわりシニアサロンについて簡単にご紹介したいと思います。
ひまわりシニアサロンはZOOMを使ってオンラインでシニアの方を元気にする会員制のサロンです。
ベースとしてはシニアの方の体力や機能性を向上させる体操ですが、それだけでなく参加者同士でおしゃべりをしたり、時々イベントを行っていきたいと思っています。
私は普段パーソナルトレーナーとして