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大胸筋を深堀してみる
深堀シリーズ大胸筋編です!
機能解剖や病態理解をする際、ほとんどの場合で小胸筋にフォーカスされてしまいます。
なので今回は筋トレの象徴大胸筋について深堀していきたいと思います。
大胸筋の基礎まずは大胸筋の基礎からやっていきましょう!
起始 上部(鎖骨頭) 鎖骨内側半分前縁
中部(胸肋頭部) 胸骨体及び柄の外側縁
上位6~7肋軟骨
下
鉄ちゃんと足りてる?
前回の記事で鉄の機能について書きました。
今回は鉄の摂取について書いていきたいと思います。
まずこの表を見て下さい!
厚生労働省の調べによると日本人の鉄の摂取量は2000年を境に急激に減ってきている傾向にあります。
ではどれくらい鉄を摂取すればいいのか
鉄の1日の摂取量の目標 10~20mg/日
とされています。
貧血の人20mg以上摂取してもいいくらいと言われています。
「じゃあ何食べた