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からだのことを伝えるnoteを始めた理由
はじめまして。
たけです。
僕は作業療法士というリハビリの仕事を20年ほどしています。
病気を回復へ向かわせていける人、体の扱い方を知らずにさらにケガや病気に進んでいくような人など、色々な方を見てきました。
その中で気づいたことがあります。
多くの人は「自分の体について知らない」ということです。
間違ったケアや運動をしているかもしれないのに気がついていません。僕もそうでした。
10代の頃
ヨガのポーズの進め方•安全な手順
前回、ヨガにも当てはまるトレーニングの重要な原則をご紹介しました。
記事はこちらです。
トレーニングの原則の中で一番重要かもしれないです。
今回は、この原則から考える
ヨガのポーズをする安全な手順について書きます。
関節や構造に負担をかけないよう適切に実践しましょう!
身体の原則に従って進めていくと、安全に、効果的に実践することができます。
ヨガのポーズを練習する安全な手順それではヨガのポ
ヨガのポーズの進め方【漸進性の原則】
ヨガをするときに「こうなりたい」という思いや、目標が先に立ってしまうことがあります。
気持ちはそうかもしれませんが、身体は急に変化することはありません。
きちんとした生理学的な変化のペースがあります。
からだを壊してしまう大きな要因として「無理をしてしまう」「今の自分にとっては過負荷だった」ということがあります。すごく多いです。
今回、順を追って進む【漸進性の原則】というトレーニングの原則をご
今、自分にとっていちばん意味のあることをするために・・・Yoga、クラニオ編
こんにちは。
たけです。
メンタリストDaiGoさんがYouTubeにて、「2023年年始に読むと人生が変わる本」1位に紹介していた『The Long Game 〜今、自分にとっていちばん意味のあることをするために〜』を読みました。
その内容は、Yoga、クラニオセイクラルにも共通のことが言えるものでした。
Yoga、クラニオ、リハビリをしていて最近特に感じることがあります。
手軽なことに
腰を痛めないために知っておくこと「腰椎は回らない構造になっている」
ヨガのポーズなどで、腰を下からねじったり回そうとする方が多いですが
腰椎は回る作りにはなっていません。
動画のとおり、横に動かそうとすると赤いテープの部分でぶつかっているのがわかるでしょうか。1度(1°)しか動きません。
腰椎は回らない構造になっていて、縦に動きます。
なのでヨガのねじるポーズのときなど
腰を無理にねじらないように気をつけましょう!
↑
後ろを向いたり、顔を上の方に向けると
体に関するインスタもやってます!
https://instagram.com/sugoinekarada?igshid=YmMyMTA2M2Y=
体を壊さずにトレーニングする方法【負荷はOK・負担はダメ】
ずっと元気な体でいたい
「今だけでなく、歳をとっても元気な体を保ちたい」
という人に向けて、トレーニングする上で気をつけることをご紹介します。
負荷はOK 負担はダメ僕はリハビリの仕事を20年以上しています。これまでご高齢の方を沢山見てきました。
いろいろな職業の方がいますが、ひと昔前は今よりも肉体労働の方が多いし、食べ物を自分の畑で作っていたりとか、わりと健全な生活をしていて方が多いです。
自分を大切にする第1歩目
こんにちは。編集部です。
今回は「自分を大切にする」についてです。
自分を大切に。ってよく聞くけど、
そもそも自分を大切にってどーゆうことだっけ??
自分をないがしろにしすぎてよくわかんないや。という方もいるのではないでしょうか。
からだの先生である、たけちゃん先生に聞いてみました。
Q. 自分を大切にするってどーゆうことですか?
A.
「まず自分を知ることなんじゃないかな。
例え
ヨガで人生の捉え方が変わった話し
僕は作業療法士というリハビリの仕事をしています。病気や疾患を持った方と長く関わります。
ご高齢の方と関わるなかで
「体にも心にも、その方の歴史が刻まれている」ということを学ばさせてもらいました。
「病気でも幸せに生きてる人っていいな」
「なぜ病気になるんだろう?」
「病気って防げないのか?」
と、いつも考えていました。
病気は防げるものがたくさんある気がついたことは、肉体的にも精神的にも病気
あるものに気づくだけでも体は良い方向へ変化する
ヨガの教えの中に
「サントーシャ」=「足るを知る」という教えがあります。
サントーシャとは「いま自分が持っているものに気づき、満足することを心得る」ということです。
「物欲や相手をうらやましがるようなことはせずに、いま自分が持っているものを知るだけで幸せはありますよ!十分ですよ」ということ。
これは『からだ』にも置きかえられます。
僕たちのからだには、
・感じる力
・やわらかい弾力
(ま
ヨガはインナーマッスルを鍛える【安全にポーズを深めていくために大切なこと】
ヨガは全身を使う、とても良いメソッドです。
でも気をつけたいのことがあります。
全身を使うことが仇となり、体に負担がくるポーズもあるということ。
ヨガが『体にいい!』というのは、やり方や意識の仕方次第です。無理やりだと反対に傷めてしまうこともあります。
体を痛めないでーという記事は前にも書いていますが、何度でも言いたいくらい気をつけてほしいと思います。
「ポーズの完成系をとる」
「インスト
ヨガの立ちポーズのメリットと体への作用
ヨガの立ちポーズにはメリットが沢山あります。
足の筋肉のつき方やバランスを整え、
ヒザや足首の関節を強くします。
足に通じる神経の調子を整えます。
平衡感覚を養うので、スポーツする方にもオススメです。
自分の中心軸に落ち着くことは、心を安定させながら集中力を保つ効果もあります。
足が安定すると…
・上半身が余分に緊張せずリラックスするので肩こり改善などにも効果的!
・しなやかな動きになる
ヨガで体を痛めないための基本【骨格をキレイに乗せるコツ】
ヨガのポーズで、立ってバランスをとるポーズが多くあります。
例えばこのようなポーズ。
重心の軸で落ち着くポーズです。
フラフラしないように、または完成形を意識しすぎて、つい頑張ってしまいませんか?
ヨガで体を痛めてしまう方は、崩れた姿勢でがんばってるケースが多いです。
体を傷めずに立ちポーズするコツを書いていきます。
まずは自分の体に気づくことからが始めたいのでポーズの完成形にとわられ