【猫背が改善しない1番の理由】猫背に対するピラティス・運動療法の考え方！

先日このようなメッセージが自分の元に届きました。

この方は薬師寺のYouTubeを見て頂いていて、メッセージをして頂いた方になりますが猫背姿勢で悩まれている方です。

実際に頂いたメッセージ

この方も記載されていますが、、

この文章を読む限りでは完全なスウェイバック姿勢ということが考えられるのが分かると思います。スウェイバック姿勢を改善するためには猫背改善をすることから始めると解決しないケースがほとんどなので、姿勢改善をする際の考え方のポイントを解説するコラムにさせて頂きます。

姿勢改善を目的としたお客様を普段見る機会がないセラピスト・トレーナーの方でも局所的なメカニカルストレスを改善する上では、姿勢や動作を変えることや、立位姿勢を評価した際にどこにどのようなストレスが生じているかを判断する必要性がありますので役立つ内容になっているので、どの方でも役立つ内容になっているはずです。

猫背が単体で起きていることはない

猫背が単体で起きることはない理由

・猫背
・巻き肩
・反り腰
・ストレートネック
・O脚などの脚のライン

この辺りの姿勢アライメントの問題や悩みに関しても、症状や気になる部分だけが悪いというケースはほぼありません。

猫背姿勢などに関しても、猫背になるべくしてなっているので、猫背にならないと体にとって都合が悪いから猫背姿勢など胸椎を過度に後弯した姿勢になっているわけです。

全てを後方重心にすることはできない

そして、胸椎が屈曲したポジションで腰椎も屈曲して、骨盤も後傾して膝関節も伸展して、足関節も底屈するという様な重心が全て後方に移動するということは人間が姿勢保持をする際にはできないため、、

胸椎の過度な後弯など脊柱を屈曲するポジションがあると、相対的に頭部を前突させる様な姿勢アライメントを取ったり、膝関節を屈曲させた状態で姿勢保持をするような状態を取るしか手段がなくなるわけです。

猫背と腰椎過前弯はセットである

猫背と腰椎過前弯はセットである理由

猫背姿勢と腰椎前弯症は真逆の姿勢パターンであると捉えれれがちですが、実際はどちらもそんなに変わらないです。

この２つは矢状面上の動きになるため、胸椎が過度に後弯したポジションになっていれば、腰椎が前弯している状態や骨盤が前方シフトしている状態になっているケースがほとんどです。

立位で姿勢制御ができることが大前提

立位姿勢において制御ができること

今回１番お伝えしたいのはこの部分になりますが、、

YouTubeやSNSでは、猫背・巻き肩改善において「寝たままできる」「ズボラでもできる」「座ったまま改善」という形を紹介されているものも多いです。

確かに、上記の画像の様な座った状態や寝た状態でも猫背改善をするような脊柱や肩甲骨周囲に対するストレッチやエクササイズも可能ではあります。

ですが、、