肺の話
今回は「肺」のことをご紹介していこうと思います!
肺のことって、あまり知られてない気がする。。
でも、勿論とっても大事な器官なんです!!
今回もイラスト画像付きで分かりやすく、を意識してご紹介していきますので、是非ご覧ください(^^♪
※限定公開の解説動画付きです。本文と合わせてご覧ください。
肺のある場所 胸郭とは?
肺はどこにあるのか??
肋骨の中ですよね!その部分を”胸郭”といいます。
胸郭とは、胸椎・胸骨・肋骨から形成される、”カゴ”のような骨格
たしかにカゴっぽい!
骨格だけみると、キレイに並んでてスゴイつくりしてますよね!
この胸郭の中の空間のことを”胸腔”といいます。
では、胸腔の中には何があるか??
答えは・・・ほぼ、肺です!
胸腔の中身
胸腔の中のおよそ80%は肺が占めているといわれています。
肺は左右に分かれており、それぞれ右肺・左肺といいますが
その中間には縦隔(じゅうかく)とよばれる部位があります。
この縦隔には、心臓や食道・器官などが収まっています。
また、左右の肺は大きさが異なり、左肺のほうが小さい。。
これは心臓が左寄りについている影響だそうです!
肺の形
肺は丸みを帯びた三角錐のような形をしており、
その部位によっても呼び名がついてます!
肺の上の部分のことを肺尖(はいせん)といい、下の部分のことを肺底と呼びます。
肺尖は鎖骨の高さより2センチほど上まで突き出ています。
肺底は横隔膜と接しており、横隔膜がドーム状な形をしているため、
肺底の底面もくぼんだような形になっています。
肺、思ってたよりも大きいと感じないですか?
鎖骨からはみ出してるほどの大きさなんです!
大きさでいうと、
右肺・・・1.2リットル 600グラム
左肺・・・1リットル 500グラム
もあるんです!
肺を動かしてるのは??
この肺ですが、肺自身には膨らんだり萎んだりする機能はない、のです!
では、どうやってうごくのか??
肺の動きも、筋肉の収縮によって動かされているんです!
呼吸に関わってくる筋肉を呼吸筋といいますが、その収縮によって
胸郭が動き、胸郭の動き+横隔膜の動きで
胸腔内の空気量がかわります。
その結果として肺が膨らんだり萎んだりしているんですね!
↓呼吸筋は吸息筋と呼息筋の2つがあります。
呼吸筋も”筋肉”ですから、疲れてくると固まりやすく、動きが悪くなってしまいます。。
”呼吸筋のケア”が必要というわけですね!
呼吸筋の動きが悪いと・・・
呼吸筋の動きが悪いと。。
↓
肺がしっかりと膨らんだり萎んだりしない。。
そうすると呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅いと酸素と二酸化炭素の交換がスムーズではなくなってしまいます。。
そのうえ、呼吸が浅いことは交感神経を優位にしてしまうため、
眠りが浅くなりやすかったり、リラックスができない、緊張状態が解けない
ことにつながります。
そんな状態だと、疲れがたまってしまいますよね。。
疲れもとれないですし、自然と背中も丸まり気味になり
不良姿勢へとつながってしまいます!
不良姿勢は身体の一部のみに負担をかけやすくなってしまうので、
習慣的にそのような状態だと、身体もどんどん歪んでしまうのです。。
身体が歪むことは、呼吸筋がさらに動きにくくなることにもつながり
負のループへ。。。
どうすれば??
では、どうすればいいのか?具体的なやり方をご紹介!
①呼吸を変える
普段何気なく行ってる呼吸ですが、意識して胸郭の動きを感じ、
深い呼吸が普段からできるようにしていきましょう!
↓↓整体の呼吸シリーズ(鬼滅の刃見すぎました)
②呼吸筋エクササイズ
これは呼吸筋をターゲットにしたエクササイズ・ストレッチです!
呼吸筋の動きが良ければ①の整体の呼吸も更に効果を増しますよ!(^^♪
是非参考にしてみてください!↓↓↓
③ヨガがおススメ!
ヨガは身体をストレッチしたり引き締めるだけでなく、
呼吸に意識をむけることに最大の利点があると思います!
簡単なヨガポーズも紹介してますので、
しっかり深呼吸しながらトライしてみてください(^^♪↓↓↓
まとめ
肺のこと、呼吸のこと、身体のゆがみ。。といったお話を書いてきましたが、
そもそも人間の身体は左右非対称な構造になってます。
歪んで当然といえば当然。
まっすぐ立ってるのがスゴイんです!
そんな状態なのに、偏った使い方をしてしまえば、
さすがに身体に負担はかかりますよね。。
ストレッチや前述の呼吸法などで
全身バランスよく保って健康ライフを送っていきましょう!!
そのためには、セルフケアだけでなく
整体など身体のプロも是非頼ってみてくださいね(^^♪
最後までお読みいただき、ありがとうございました!!
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