立ち直れた一日

今日は、自分の中で大事な価値観のリストを作ることが出来た。

ここから１０個に絞っていくのだが、その段階で少し集中力が切れてきたので、ここらで一回休憩を挟もうと思う。

昨日一昨日とかなり寝不足な状態で、仕事をしていたり休みを満喫していたので、今みたいな満たされた気持ちではなかったのだが、今日はしっかりと寝ることもできたし、朝から勉強をすることもできたので、これまでの休みの中でも充実度はトップラン

学んだことを勝手にコンボ

今日のタスクの中でモチベが高かったのは

バーを開くこと

ある程度の集客が見込める中でのオープンだったので、原価のペイはもちろんのこと、そこから先の利益も状況により回収できることが分かっていたから。

言うならば勝ち確に近い状態だったので開けることにやる気を感じていた。

配達の仕事

夜のバーがあるという事で、ある程度早めに切り上げなくてはいけなかったから、いつもみたいに少し休んで身体の事を思

他の方のnoteの付け方を見てると、ためになりすぎる😭

自分の無知さをまた一つ思い知らされました。太文字、イラスト、問題提起と解決策、の構成など真似させて頂きます。

最大の誘惑を目の前に

先程の話なのだが、夜ご飯を食べ終わって、ごみ捨てに行くときに勢い余ってセブンイレブンに行ってしまった。

またいつものように、甘いものを買いに行く衝動を抑えられなかった。。

だが、初めてここで興味深い現象が起きた。

セブンイレブンの中で食べたい甘いものはたくさんあるのに、いつもの流れて甘いものを見に行ったのに、買おうとすると頭の中で、これを明日も食べたいのか？と聞いてくる自分がいるのだ。

こ

あちらを立てればこちらが立たず

昨日はうまいこと外食の誘惑にも勝つことが出来た。

だが、新しい問題点も出てきてしまったのでまた、考えなくてはいけない。

昼に食材を買ってしまえば、家に直帰して作るのだが、作り終わって食べ始めるのは大体11時くらいになる。

これには、不満を感じないないのだが、眠りにつくのが12時もしくは、過ぎくらい目標にすると、消化が圧倒的に追いつかないのだ。

昨日は、仕事終わりに喋っていたので帰りが遅くな

無駄なスーパーの徘徊を無くせ

昨日から、右前頭葉に少し変な頭痛を感じる。

たまにズキッとした痛みが来るのだが、あまりにひどくなるようなら早めに病院にいこう。

もしかするとだが、ここ最近夜の自炊の達成率が著しく下がっている事が原因なのかもしれない。

健康的な食生活を送れていないのだ。

原因は、調味料を抑制しすぎたことと、あとは仕事が終わったあとにスーパーに行っても魅力的な食材が残っていない事にあると思う。

この2つを改

マインドフル焼き芋

今日は昨日のミスの後始末に加えて、朝の荷物が多かったので、お昼間の時間はカフェインナップをすることができなかった。

なので、午後の便が終わったあとにカフェインを取りお昼寝をした。

お昼に食べたご飯の影響で血糖値の下降中ということもあるので、そこまでの覚醒感を得ることができない。

やっぱりいい感じに作用し始める時間や、自分の遺伝子タイプによって最適なタイミングが違うのかもしれないな。

夜はし

習慣を忘れても行えた

今日も今日で、朝からなかなかいい習慣をこなすことができた。

と言うのも、朝起きたらバーピーの流れを忘れていたのだがお風呂に入っているときに気がつくことができたのだ。

そして、お風呂から上がったあとに行うことができたので、実行力の方も上がっているのだろう。

更に、昨日思いついた新しいアイデアの為に依頼したいことがあったのだが、たまたま依頼をする人に会って、今週の日曜日に下見に付き合ってもらえな

カフェインナップのすすめ

僕は、毎日カフェインを200ミリほど摂取している。

コーヒーに換算すると一日を500ミリくらい飲んでいる計算なのだが、錠剤で飲んでいるので凝縮されたものを一気に摂取している感じだ。
　
しっかりと副作用こそあるものの、その副作用を覚悟の上でも取りたいほどの恩恵があるので毎日摂取しているのだ。

基本的に、量を管理してたまにカフェイン抜きをする事ができればそこまで人生において邪魔になるような副作用

先伸ばしの帝王

僕はどうにも、先延ばしの帝王クラスで色んな事を先延ばししてしまうらしい。

ということに気づくことが、ここ最近多くなってきた。

めんどくさいことは後回しにするという癖が、人生の中でだいぶ根深くついているので、まずはここを徹底的に改善していかなければならないのだろう。

先延ばしをすると言う、悪習慣の土台の上にいくら、瞑想などのいい習慣を載せても、それは育たないわけであり、なんとなくこれまで失敗し

習慣化の間違い

休みの日になると、やっぱり10:00時まで寝てしまうが、それでも前に比べれば2時間も時間を確保することができている。

前は、夜にぐうたらなんのためにもならない動画を見て夜ふかしして12時くらいまで寝ていたが、昨日は、さくっと動画を見て1時には寝れた。

もっと時間を短縮できるようにタイムアタックにしていこう。

もちろん時間を短縮するためにご飯を食べないとか、何かを削るのではなく動画を見てしまう

明日やること

明日やること

瞑想
筋トレ
動画見る

動画に、てろっぷをいれる
筋トレ動画を撮る

バーの掃除、撮影に向けて

明日やることを書き始めてから少しずつ意欲が上がってきている。

もしかすると、一度外に出してしまうため頭の中がスッキリするのかもしれない。

何よりも大事なことはできなかったからと言って自分を責めてはいけない。

自分を責めるということは現実を見ていないと
言うことと今日学んだばかり