ダイちゃん
日々の練習をまとめたマガジンです。
木下の自分探しの旅が全貌がわかります
＜練習報告＞ ・練習目的 →持久力向上 ・練習場所 →シーガイア ・練習開始時刻 →19時00分 ・練習メニュー →3km走 ・練習結果 →MAX 22.7km/h AV 17 km/h ※コ…
＜練習報告＞ ・練習目的 →持久力向上 ・練習場所 →ローラー室 ・練習開始時刻 →10時30分 ・練習メニュー →1min×3本 ・練習結果 →MAX 24,0km/h AV 21.0km/h …
＜練習報告＞ ・練習目的 →筋肉量を増やす事 ・練習場所 →ゴールドジム ・練習開始時刻 →7時20分 ・練習メニュー →プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット プル…
＜練習報告＞ ・練習目的 →MAXスピード 24km/hを超えること ・練習場所 →ローラー室 ・練習開始時刻 →19時30分 ・練習メニュー →30秒ダッシュ×5本 3セット ・…
＜練習報告＞ ・練習目的 →スタート練習 ・練習場所 →ローラー室 ・練習開始時刻 →10時30分 ・練習メニュー →UP フォーム練習 1本 5s×3本 10s×3本 15s×3…
＜練習報告＞ ・練習目的 →筋肉量を増やす事 ・練習場所 →岡田整形外科 ・練習開始時刻 →9時00分 ・練習メニュー →ベンチプレス （40kg×8回）×5セット ローイ…
＜練習報告＞ ・練習目的 →筋肉量を増やす事 ・練習場所 →ゴールドジム ・練習開始時刻 →19時20分 ・練習メニュー →プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット プル…
＜練習報告＞ ・練習目的 →フォーム修正 ・練習場所 →ローラー室 ・練習開始時刻 →19時0分 ・練習メニュー →30秒ダッシュ×5本 3セット ・練習結果 →MAXスピー…
＜練習報告＞ ・練習目的 →フォーム維持 ・練習場所 →トロピカルロード ・練習開始時刻 →10時00分 ・練習メニュー →片道2km✖︎3往復 ・練習結果 →12km アベレ…
＜練習報告＞ ・練習目的 →MAXスピード維持 練習実施中 23.0km/h以上を15本出す事 ・練習場所 →ローラー室 ・練習開始時刻 →11時00分 ・練習メニュー →30秒ダッ…
＜練習報告＞ ・練習目的 →今月の練習効果を測る事 ・練習場所 →ローラー室 ・練習開始時刻 →13時30分 ・練習メニュー →1分間走 1本 ＊コメント 今日はテスト日…
＜練習報告＞ ・練習目的 →MAXスピード 24km/hを超えること ・練習場所 →ローラー室 ・練習開始時刻 →19時00分 ・練習メニュー →30秒ダッシュ×5本 3セット ・…
＜練習報告＞ ・練習目的 →筋肉量を増やす事 ・練習場所 →ゴールドジム ・練習開始時刻 →19時00分 ・練習メニュー →プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット …
＜練習報告＞ ・練習目的 →筋肉量を増やす事 ・練習場所 →ゴールドジム ・練習開始時刻 →7時00分 ・練習メニュー →プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット …
2022年7月11日 22:47
＜練習報告＞・練習目的→持久力向上・練習場所→シーガイア・練習開始時刻→19時00分・練習メニュー→3km走・練習結果→MAX 22.7km/h AV 17 km/h※コメント右手に豆ができていて、樹脂グローブで漕ぐ事ができていない。結果、右だけソフトグローブだった。それでも力の入り方が先月よりも変化を感じる事ができた。思いっきり漕げるようになる事が楽しみだ
2022年6月26日 21:43
＜練習報告＞・練習目的→持久力向上・練習場所→ローラー室・練習開始時刻→10時30分・練習メニュー→1min×3本・練習結果→MAX 24,0km/h AV 21.0km/h※コメント水曜日からお腹の調子が悪くなり、トレーニングどころではなかった。昨日から少しずつ動いて、本日から練習を始められた。休んだおかげか体がしっかり動いた。汗対策も行うことが
2022年6月21日 22:30
＜練習報告＞・練習目的→筋肉量を増やす事・練習場所→ゴールドジム・練習開始時刻→7時20分・練習メニュー→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット トライプルセン 5キロ 10×3セット※コメント 体幹のグラつきもなく、 トレーニングに励む事ができた。
2022年6月20日 23:03
＜練習報告＞・練習目的→MAXスピード 24km/hを超えること・練習場所→ローラー室・練習開始時刻→19時30分・練習メニュー→30秒ダッシュ×5本 3セット・練習結果→MAX 23,4km/h※コメント 昨日よりは体が動いてくれた。 しかし、まだしっくり来ない。 前傾のポジションをしっかり作り、 体全体で押し込めるような状態を生み出すことが大事に感じ
2022年6月19日 17:29
＜練習報告＞・練習目的→スタート練習・練習場所→ローラー室・練習開始時刻→10時30分・練習メニュー→UP フォーム練習 1本 5s×3本 10s×3本 15s×3本 20s×3本・練習結果※コメント スピードが上がらなかった。 背筋が入りづらく、下まで押せなくなかった。 日頃の座る姿勢が見直して、常に力が入ってる状態を作る。＜明日の練習予定＞
2022年6月18日 21:23
＜練習報告＞・練習目的→筋肉量を増やす事・練習場所→岡田整形外科・練習開始時刻→9時00分・練習メニュー→ベンチプレス （40kg×8回）×5セット ローイング （36kg×10回）×5セット アッパーサイクル 5分間×2セット※コメント アッパーサイクルを回す時、 肘が伸ばしきらない。 力が上手に伝わっていないことに繋がっている。 しっかり肘を伸ば
2022年6月17日 08:09
＜練習報告＞・練習目的→筋肉量を増やす事・練習場所→ゴールドジム・練習開始時刻→19時20分・練習メニュー→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セットトライプルセン 5キロ 10×3セット※コメント 練習前に補食をしてからトレーニングに望んだ。 エネルギー補
2022年6月16日 08:08
＜練習報告＞・練習目的→フォーム修正・練習場所→ローラー室・練習開始時刻→19時0分・練習メニュー→30秒ダッシュ×5本 3セット・練習結果→MAXスピード 21.7km/h＊コメント 汗がハンドリムに飛び散り、 滑って腕が空回りしてしまった。 汗対策をしていたつもりが上手くいかなった。 しっかり、汗対策を講じて夏場でも練習を積み重ねていける 準備をし
2022年6月12日 16:40
＜練習報告＞・練習目的→フォーム維持・練習場所→トロピカルロード・練習開始時刻→10時00分・練習メニュー→片道2km✖︎3往復・練習結果→12km アベレージ18km/h＊コメント クラブの練習会だった。 アップ・ダウンが厳しいコースだったので、 持久力を心配していた。 足が途中痛くなったが、 どうにか手を止めずに走り切ることができた。 スピー
2022年6月7日 09:03
＜練習報告＞・練習目的→MAXスピード維持 練習実施中 23.0km/h以上を15本出す事・練習場所→ローラー室・練習開始時刻→11時00分・練習メニュー→30秒ダッシュ×5本 3セット・練習結果→MAXスピード 23km/h 15本中1本＊コメント 左側の空気が走行中に漏れており、 スピードを維持する事が出来なかった。 また、漕ぐ部分のゴムを張り替え
2022年6月4日 14:32
＜練習報告＞・練習目的→MAXスピード維持 練習実施中 23.0km/h以上を15本出す事・練習場所→ローラー室・練習開始時刻→11時00分・練習メニュー→30秒ダッシュ×5本 3セット・練習結果→MAXスピード 24.km/h 15本中8本＊コメント 今月の練習テーマは23km/h以上を当たり前にする事だ。 身体が23km/h以上に慣れることで、 持
2022年5月30日 16:50
＜練習報告＞・練習目的→今月の練習効果を測る事・練習場所→ローラー室・練習開始時刻→13時30分・練習メニュー→1分間走 1本＊コメント今日はテスト日だった。結果は、下記の通りだ。目標 結果 MAX 24km/h 26.0km/h AV 20.5km/h 22km/h先月よりも1キロ以上伸びている。
2022年5月29日 09:38
＜練習報告＞・練習目的→MAXスピード 24km/hを超えること・練習場所→ローラー室・練習開始時刻→19時00分・練習メニュー→30秒ダッシュ×5本 3セット・練習結果→MAXスピード 24.6km/h＊コメント 初速を意識して練習を行なった。 まだ、漕ぎ出しのリズムが不安定だ。 不安定でもスピードが上がってきている。 初速がいかに大事かを感じている。
2022年5月27日 07:22
＜練習報告＞・練習目的→筋肉量を増やす事・練習場所→ゴールドジム・練習開始時刻→19時00分・練習メニュー→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット トライプルセン 5キロ 10×3セット※コメント 体に思うように力が入らなかった。 最近、眠
2022年5月26日 07:31
＜練習報告＞・練習目的→MAXスピード 24km/hを超えること・練習場所→ローラー室・練習開始時刻→19時00分・練習メニュー→30秒ダッシュ×5本 3セット・練習結果→MAXスピード 24.2km/h＊コメント 夏場は追い込み時期。 夏以外の練習の2倍ぐらいは練習がシンドくなる。 結果、秋以降の大会で良い成績を残せるようになる。 ここから踏ん張りどき
2022年5月24日 21:02
＜練習報告＞・練習目的→筋肉量を増やす事・練習場所→ゴールドジム・練習開始時刻→7時00分・練習メニュー→プレス 22キロ〜33キロ 10回×3セット プル 22キロ〜33キロ 10回×3セット ロウ 13.5キロ〜22.5キロ 10回×3セット トライプルセン 5キロ 10×3セット＊コメント やれる事を今日も積み重ねてきました。 体は少
