ウォーキングと酸素カプセルだけじゃない！食事があなたのウェルビーイングを高める秘密兵器
あなたはウォーキングと酸素カプセルがウェルビーイングを高めると思っていませんか？
それは半分しか正解ではありません。
なぜなら、食事の大切さが見落とされているからです。
理由:
食事は私たちの体と心に直接影響を与えます。
栄養バランスの取れた食事は、エネルギー供給だけでなく、心の健康や病気の予防にも役立ちます。
また、コミュニケーションの場でもあります。そのため、食事中のコミュニケーションは、私たちのウェルビーイングに大きな影響を与えます。
私も、むかしあまりにも多い仕事量をこなすために、ランチを自席でPC作業を続けていた時、仕事はこなしていたもののココロのなかはギスギストゲトゲしていたように、今思い返すと気があります。
しかし、この事実は多くの人々には知られていません。
栄養バランスの取れた食事:
栄養バランスの取れた食事は、体の機能を最適に保つために必要です。新鮮な果物や野菜を摂取することで、ビタミンやミネラルを補給し、免疫力を高めることができます。
水分補給:
水分補給は、体の細胞が正常に機能するために必要です。特に、適度な水分補給は、肌の健康を保つために重要です。
オーガニック食品の選択:
オーガニック食品は、化学物質の摂取を避けるための良い選択です。これにより、体の負担を軽減し、健康を維持することができます。
締め:
ウェルビーイングを高めるためには、ウォーキングや酸素カプセルだけでなく、食事の大切さにも配慮することが必要です。あなたの健康と幸せのために、今日から食事により注意を払ってみてはいかがでしょうか？
明日から、食事をテーマに展開していきます。
～ご参考～
エネルギー供給:
食事は私たちの体にエネルギーを供給します。炭水化物、脂質、タンパク質などの栄養素は、私たちの体が日々の活動を行うためのエネルギー源となります。身体機能の維持・向上:
ビタミンやミネラルなどの微量栄養素は、免疫系の機能、骨の健康、視力など、身体の様々な機能を維持・向上させる役割を果たします。心の健康:
食事は心の健康にも影響を与えます。例えば、オメガ-3脂肪酸は心の健康を維持するのに役立ちます。また、食事は気分や感情にも影響を与え、ストレスの軽減に役立つことがあります。病気の予防:
健康的な食事は、心臓病、糖尿病、がんなどの慢性疾患のリスクを減らすことができます。長寿:
健康的な食事は、健康寿命を延ばす可能性があります。特に、フルーツ、野菜、全粒穀物、魚などを中心とした食事は、長寿に寄与すると考えられています。
さらに、東京大学大学院医学系研究科公共健康医学専攻社会予防疫学分野の研究によれば、食事の種類（朝食、昼食、夕食）、同席者の有無、食事場所が食事の栄養学的質と関連していることが明らかになっています。この研究は、成人における食事の栄養学的質と食事場面の特性との関連を、生態学的瞬間評価を用いて調べた初めての研究です。
以上のように、食事は私たちのウェルビーイングを高めるために非常に重要な役割を果たします。バランスの良い食事を心がけ、自分自身の健康を最優先にすることが大切です。食事はただのエネルギー供給源ではなく、私たちの生活の質を向上させるための重要なツールなのです。
(1) ウェルビーイングとは？5つの要素や注目される理由、日常生活 .... https://www.fancl.co.jp/clip/healthcare/tips/2403-3k/index.html
(2) 日本人成人における食事場面の特性と 食事の栄養学的質との関連. https://www.u-tokyo.ac.jp/content/400240148.pdf
(3) 食のウェルビーイング～「未知なる感情」を味わう習慣を .... https://dentsu-ho.com/articles/8760
(4) 【2023年版】 ウェルビーイングとは？ 注目される理由と、SDGs .... https://sdgs.kodansha.co.jp/news/knowledge/43352/
(5) 科学的根拠に基づく「健康に良い食事」について｜国立健康 .... https://www.nibiohn.go.jp/eiken/healthydiet/index.html
(6) QOLと食事 | e-ヘルスネット（厚生労働省）. https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-019.html
(7) 食事のもつ役割、食と健康をつなぐ役割をもつ栄養 | 関東学院 .... https://eiyou.kanto-gakuin.ac.jp/column/column-1689/
(8) https://vizhub.healthdata.org/gbd-results/
(9) https://www.u-tokyo.ac.jp/content/400214590.pdf
(10) https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-024-03416-9
(11) https://en.wikipedia.org/wiki/Well-being
食事をテーマに、明日から展開します。
おたのしみに～
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