【考察】ガチ瞑想に挫折したHSPが「心のなかの居場所を守る」オリジナル瞑想に挑戦🌟

こんにちは🌸
いつまでたっても
ヨガと瞑想が出来ないポップコーン朱峰です🍿

ヨガと瞑想
どっちもいわゆる

「心を無にする」とか
「今の体の状態や動きにだけ集中する」が

できないんです！！

え？
ムニスル！？

どうやって…？

感じることを止めるなんて
思考を止めるなんて

「息するな」と同じです…！

むりむり！

でも

考えすぎ感じ取りすぎによる
オーバーヒートを無くしたい…
（いい大人ですが知恵熱が出てダウンします😦）

無になれるという夫（非HSP）に話を聞いてみると

「本当に何も考えていないんじゃなくて、
浮かんでくることを取り上げないで
流していく感じ。」

ほう？

「でも、勝手に思考が火花みたいに
広がってつながって産まれて…って
脳内世界が繰り広げられていくんだけど？」

「じゃあ、それをやめる練習をしてみたら？」

「やめられないんだって。」

「じゃあ、邪魔してくる思考を流す練習。」

”流す”練習！

たしかにいまは
全部の思考に反応しています。

おもしろそう🌟

流す練習をするには、
流さないものを決めておきたいな…

心の居場所というか…

そこで私がトライしたのは

一枚の蜜柑の絵を脳内にイメージして

それをずっとイメージし続ける

という練習です！

私の脳内は
映像（みんなそうなのかな？）や
画像イメージが常に占めているので

”シンプルな思考”として
「絵」を置くのがわかりやすかったです。

最初はもちろん心の声が邪魔してきました。

「何やってるの、ばかみたいよ。
蜜柑の絵のことを考え続けるなんて、つまんない！」

そこは淡々と反論します。

「まぁまぁ、これは治療みたいなものよ。
瞑想もできない自我は黙って練習しなさい。」

そしたら今度は
関連情報の大洪水です。

檸檬、広島、瀬戸内海、行きたい、すっぱい、柑橘、蜜柑、オレンジ、絵画、キャンバス、世界堂、アクリル絵の具、水彩？油性？この蜜柑は何色？影色はある？葉っぱはない、日本産？どのくらいの大きさ・・・・

脳内情報（蜜柑の絵）の解像度を上げようと
脳フル回転！

でもいまは
そんなことはしないよ！

あらゆる情報をはいはいと流して
蜜柑の絵のイメージを保とうとします。

でも

この時点で勝手に蜜柑の絵の解像度は
上がってしまっていました。

一度上がってしまった分の
解像度を下げるには

情報の断捨離プロセスが必要になるので
それは瞑想の本質と離れる気がして

無理に元に戻すことはしませんでした。

今度は脳みそが別のアプローチで
蜜柑の絵を改造してきます！

蜜柑の絵自体を変えられないなら、と

蜜柑の絵を大量に増やしてみたり
巨大化させてみたり
縦に引き伸ばしてみたり
キャンバスを回転させてみたり
パズルにしてきたり
トランプにしきたり・・・

よくそんなに思いつくな！
ってくらい邪魔してきます。

発想力があるな自分！と
ちょっと自己肯定感が高まりました😎笑

そんな攻防をくりかえしているうち

手が尽きてきたのが

蜜柑の絵をそのままキープ
できるようになってきました！

（最後の抵抗なのかライティングが足されて
　後光がさしてるみたいにはなっていましたが😎）

変わらない絵…

止まって見えるけれど
思考が止まっているわけじゃなくて
静かに強く流れ続けている。

軸のぶれないコマのような…

そしてそのとき
脳内がとてもシン…としている感覚を
体験しました。

雪山で音が吸い込まれていく
無音空間を体験されたことがある方は
まさにその感覚です。

そして体育祭の次の日に
深く深く眠り込んだあとのように
すぐには体を動かせないくらい
脳が深いところに落ち着いていました。

これは…これが…瞑想？

はじめての感覚…！🌟

けっきょく

これが瞑想なのかなんなのか
わかりませんが

ワーワーギャーギャー騒がしくて
熱をもった私の脳みそが

深く冷えて落ち着いていました。

それ以来
私の脳内イメージは雪になりました。

しんしんと降るイメージが
ぴったりだったからです。

暖炉の脳内イメージも
安心感があってよかったです。

炎のゆらゆらやオレンジの光
いいですよね。

あったかい部屋で
目を閉じて
毛布をかけて
今日もなんちゃって瞑想の練習をします。

ちなみに最初は1分も
目をつぶっていられませんでしたが

（ガチで瞑想しようとしてて
　ウケる！みたいになってしまって）

何回かくりかえすと
15分くらいはできるようになってきました🌟

時間の長さより

「あ～思考の波が落ち着いた～」

という感覚を獲得するのが
大事かなと思います。

それと
精神科の先生いわく

一般的な瞑想やマインドフルネスは
３人に１人は合わない、そうです。

私も合わなかった、どうしてもできなかったので
別アプローチを考えてみました🌟

マインドフルネスの根幹
「いま、ここ」に集中するという目的も

この脳内イメージをつかった
なんちゃって瞑想で達成できるかなと思います。

普通の瞑想がどうしてもできない
よくわからない
効果がない気がする

という私と同じ方がいましたら

落ち着くイメージを脳の中に一つおいて

そこを心の居場所にして

それをあらゆる刺激や思考の波から守る！

という
心を”守る”瞑想で

なにかちょこっとでも
新しい感覚が得られるかもしれません🌸