#男の料理
おじさんでも作れるダイエット料理 ツナしそ豆腐そうめん
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ファミマで見つけたとうふそうめんを使ってみました。
豆腐でできており、ゆでる必要もなく水を切るだけで食べられるのでダイエッターにはお勧めです。
材料(2人前)豆腐そうめん 2個
ツナ缶 1缶
しそ 5枚
調味料
ごま油 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
鶏がらスープのもと 大さじ1/2
しょうゆ 小さじ2
作り方① ボウルにツナ缶と調味料一式を入れてまぜる
② 豆腐
おじさんでも作れるダイエット用レシピ:サラダチキンのよだれどり風
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飽きてきたサラダチキンがおいしい!
材料(2人前)
・サラダチキン 1個
・玉ねぎ 1/4個
・小ねぎ
・しそ 2枚
・(コンビニのサラダ)
調味料
・食べるラー油 大さじ1
・砂糖 小さじ1
・醤油 大さじ1
・お酢 大さじ1
・ごま 大さじ2
作り方
①:玉ねぎをみじん切りして、電子レンジで1分半温める
②:調味料をすべてまぜ、①で温めた玉ねぎと細かくちぎったし
おじさんでも作れる 冷凍ほうれん草とミニトマトのキッシュのレシピ(生クリーム不要)
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在宅勤務で時間があるのでキッシュを作ってみました。
生クリームはカロリーが高いので牛乳と卵で代用しました。
焼きあがるまでは20分ほどかかりますが、調理過程は数分でできるので簡単です。
パイ皿がなければ耐熱容器もしくはアルミホイルで18センチくらいのお皿を作れば代用できます。
材料 (2人分)18cmパイ皿用冷凍ほうれん草 100g
ベーコン 3枚
玉ねぎ 1/2個