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私の大切なこと、気付きの輪
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#筋トレ

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蛇の闘い方、猫の闘い方

柔術が楽しすぎて自分の柔術衣を手に入れた。

今はキックと柔術を同時並行で教わっている。

前回キックと柔術の身体の使い方やエネルギー量の違いについて書いてみたけど、今日の練習で闘い方にも違いがあると感じたので書き留めとく。

蛇の闘い方

柔術は蛇の闘い方。

少しの隙間も作らない程ギッチギチにミッチミチに絡み付いて締め上げたり

相手の急所や攻撃力の高い部位を押さえて動けなくする

まさに蛇

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酸欠の先

酸欠の先

この前すごく久しぶりに酸欠を起こした。

人生初めてのキックボクシングで、HIIT的な動きを繰り返した事が原因である。頭痛と吐き気がチラつくも、気分はめっちゃ爽快だった。

もう生き心地でいっぱいだった。

頭も体も余計なことが考えられない、目の前の一瞬にだけ全力を注ぐ体験。

先に余力を残すことはしない。だから一発一発が限界の先からくるもので、前回の練習で200位の限界を突破した。

酸欠を起こ

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mma

mma

mma道場行ってきて、色々感化された。

自らを追い込む姿や、弱い強い関係なく教え合いながら真剣に練習してる場面を見せてもらって挑戦したい気持ちが高まった。

一人の人間から発するエネルギーの量が見たことない大きさで結構衝撃的だった。

見るとやるは違うと思うからまずは体験を重ねてから始めることに。でも多分やると思う。

今まで有酸素運動はしてこなかったんだけど長く動き続けるために今日からランニン

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ありのまま、美しいmacho

ありのまま、美しいmacho

ありのまま
装わない
美しいマッチョになりたい

マッチョの語源はスペイン語のmacho（マチョ）らしい。

マチョ。

鍛えてるときが一番楽しい。

背中にも筋肉が付いてきた。
見づらいけど。

私が鍛えることにハマっているなんて誰も知らないんだろうな。

楽しいって誰かに言わなくとも楽しい

楽しんでいる自分を見せるためにやっていることじゃないってのがいい

自分からは言わない

（筋トレ仲間

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病院で筋肉量測ってきた③1年の変化編

病院で筋肉量測ってきた③1年の変化編

フィジオンmdという
筋肉量、骨、水分、脂肪の比率が分かり
部位別に筋肉量を計測出来るので左右のバランスも知ることが出来る測定を受けてきた。

今回3回目。
丁度1年前に初めて測ってから3回目。
嬉しい変化があったのでまとめます。

まず身体の内部比率1年前がこちら
体重46.5kg

筋肉:16.1kg
骨:7.1kg
脂肪:8.0kg

まあまあ、普通ってかんじ。

そっから半年後
体重48.

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なんか隠しておきたい、人には見せたくないいろいろ。

なんか隠しておきたい、人には見せたくないいろいろ。

みんな表立って言わないけど

自分の中にだけ抱えてるいろいろ

そういうのあるよね。

最近そういういろいろを語っているムービーをみる機会があった。
みんなのその回。

コアラこあらし
https://youtu.be/zA80K3cHdH8

レッツゴーなぎら
https://youtu.be/zSTqwAgcqkw

なーすけ

https://youtu.be/jiuR5g61t7U

みん

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懸垂で初めて上に上がれた日！！！！！！

懸垂で初めて上に上がれた日！！！！！！


1ヶ月位前にふと思った、私そろそろ懸垂できるんじゃね
？

ほんで試しにやってみたら完敗

全く上に上がれないの、身体が微動だにしない

身体の動かし方が意味不明。

あまりにも完敗過ぎて逆に懸垂出来る様になると決意する。

6月の筋トレ目標だった、

懸垂で上に上がる

なんと！！！！！

本日達成しました！！！！！！！！！感涙

しかも2回！！！！

2回もできた！！！！！！！！！！ろれ

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筋肉も増えたが、体脂肪も

筋肉も増えたが、体脂肪も

半年ぶりに筋肉量測ってきた。
骨、脂肪、水分、筋肉、全部分かるから面白い。

6月↓

2月↓今日

筋肉増えてる！！！やった！！

特に足の筋肉量が増えている。

駄菓子菓子

だがしかし、

。。。

体脂肪も増えてるー！！！！！！！
筋肉増量が0.8kgに対して

脂肪は1.5kg増えてますよ！！！

なんでか骨も300g増えたね

確かに最近体重が増えてはいるが
筋肉が増えたんだと思ってた

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意思決定の量を減らす

意思決定の量を減らす

以前にも書いたけど

マジで私にとって

『どこで勉強しようか』

『そのまま次の行動分の準備もするか』

『何着るか』

『ご飯はどのタイミングで入れるか』

『さらにご飯は家か買うか』

というあたりの意思決定で結構時間使う

最適解を選ぼうとして悩んで行動への負担が大きくなっている

まあまあ嫌な気持ちが湧く時間でもあるので、なるべくこのようなさほど悩まなくてイイ意思決定は減らしたい

ひと

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新種の技を1つ覚えた.日記

新種の技を1つ覚えた.日記

今日は新しい新種のスクワットを1つ覚えた

新しいポケモン見つけた、的な喜びが

地図上に新しい店を見つけた、的な発見

それは決してレベルアップとかではなく、横の広がりが伸びたかんじ。

新種の技は

準備運動のアキレス腱を伸ばす足を前後に広げるフォームで、スクワットをする技

多分、前に出した足の太ももとお尻の外側の筋肉が鍛えられている気がする。

これをバーベルを持ってやる。

やってる自分

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