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Hiro@姿勢改善アドバイザー
2022年12月15日 23:57
Q1 食事制限をがんばれば、1週間で5キロ脂肪を落とせる？A. そのダイエットでは多くの筋肉を失ってしまうかも。大切なイベントの前や人間ドックの受診前などに、「急いで体重を落としたい！」と極端な食事制限をした経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。気持ちはとてもよくわかりますが、おすすめはできません！たしかに摂取カロリーを抑えれば、短期間でも体重は減ります。しかし、急激な減量で主に
2022年12月3日 15:00
女性の30代以降に注意したい、内臓脂肪型肥満体脂肪は、主に２つに大別できます！①皮下脂肪 と ②内臓脂肪 です。「皮下脂肪」は、食べすぎ（栄養過剰）、運動不足が主な原因で皮膚の内側に溜まる脂肪です。２つ目の「内臓脂肪」は、喫煙、閉経、ストレスなどの促進因子や、男性ホルモンの働きで大量の脂肪を含んで大型化した脂肪細胞が、臓器の間にある「腸間膜」などに蓄積された脂肪です。この内臓脂肪が
2022年11月28日 15:23
あなたの足はなぜ太い？原因別4つのタイプ●タイプ1：脂肪のつき過ぎ食べ過ぎや運動不足で脂肪が多くなると、おのずと足にも脂肪がついて太くなります。また、「上半身は細いのに、足だけが太い」という方は、下半身の骨格の歪みによって足に脂肪がつきやすくなっていると考えられます。特にO脚やX脚の方は、筋肉や脂肪のつき方がアンバランスになって足が太くなりやすいと言えます。●タイプ2：むくみ（老廃物や水分
2022年11月22日 12:53
産後ダイエットとは産後ダイエットとは、妊娠から出産で変わってしまった体型・増えてしまった体重を元に戻していくことを指します。特に、「体重は戻ったけれど出産前より体がたるんでしまった」「見た目が変わってしまった」という方は多いものです。この原因は、妊娠でお腹が大きくなることで皮膚や筋肉・骨盤がゆるむから。腰痛や肩こりがひどくなる方も少なくありません。こういったお悩みに対して、見た目と機能
2022年11月15日 13:00
くびれを作るにはどこを鍛えるべきなの？くびれを作るには、腹筋の両サイドにある腹斜筋を鍛えるのが効果的！腹斜筋を鍛えることで、ウエストの脂肪を落として筋肉を引き締め、美しいくびれを目指せます。腹筋だけを頑張っていても、きれいなくびれを作ることはできません。また、姿勢の悪さ、特に猫背を改善することも大事です！猫背になっていると骨盤と肋骨が近くなってしまうため、くびれができにくくなるのです。正しい姿
2022年11月8日 12:41
二の腕のたるみやタプタプが気になる方おられますか？「ダイエットしているのに、二の腕だけがなかなか痩せない」とお悩みの方もいるのではないでしょうか？そこで今回は、二の腕のたるみを解消する筋トレ・エクササイズをご紹介します！二の腕のたるむのはなぜ？理由1:二の腕はそもそも脂肪がつきやすい部位二の腕は、そもそも体の中でも脂肪がつきやすい部位。というのも、二の腕の脂肪には神経や上腕内部および表層部
2022年10月31日 22:16
憧れの全身痩せ。ほっそりとしてどんな服でも着こなせるスタイルを手に入れることは、女性の永遠のテーマといってもよいでしょう。全身痩せを実現する方法は、運動・食事・生活習慣のそれぞれを改善していくことが大事です。今回は、生活習慣編。痩せ体質をつくる「5つの基本生活習慣」【1】運動わざわざジムに行かなくてもOK。朝にストレッチやウォーキングなどの軽い運動を行うだけで、基礎代謝が約10％アップしま
2022年10月31日 15:28
なかなか落ちないお腹の脂肪。あの手この手でにっくきお腹の脂肪を落としましょう！お腹の脂肪を落とすためにおすすめのトレーニング法をたっぷりと伝授。すっきりお腹を目指しましょう♪「4つのトレーニング」でお腹の脂肪を落とす【1】ぽっこりお腹を凹ます「腹筋エクササイズ」【ドローイン】おなかのスイッチをON！（1）仰向けで寝て膝を立てます。この状態で、鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。（2
