【３分間の『聞く』ダイエット】体重を計る頻度
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今日から「３分間」に変えました！
毎日できるかもは
定かではない（笑）
でも頑張りマス！
＼それでは、いってみよう♪／
（以下、動画の内容です）
今日のテーマは
「体重を計る頻度」です
「ざっくり２つのタイプ」にわけて
体重を計るおすすめの「頻度」
をお伝えします
１つ目は
✅ ダイエットはじめたてのとき
✅ 新しく何かを習慣化させるとき
「週１回」がおすすめです
心理学でよく言われることなのですが
人は、正しいことをすると、
少しくらい悪いことをしても良いだろう
と思ってしまう特徴があります
なので、
「これからダイエットをしよう！」
「何かこれから頑張ろう！」
とはじめたときに、
体重が少し減り始めると
ちょっとくらい食べても良いだろう…
という心理状態に陥ってしまいます
お客様の中で
少し体重が落ちたら、
気を許して食べてしまう…
とよく聞きます
そんな方は、
ある程度、行動が習慣化するまでは、
体重測定は「週１回」がおすすめです
具体的には、習慣化するまで、
ざっくり66日かかると言われているので、
２～３ヶ月は「週１回」で十分です
２つ目は
✅ 良い習慣が身に付いているとき
✅ 体重をキープしたいとき
「毎日」体重測定がおすすめです
毎日測定することで
リバウンドを防ぐ効果があります
体重を計らない間に、数10kg増えていた
というのも、よく聞きます
毎日計ると、
増えていたらわかるし
増えている「原因」を
分析することもできます
ですので、体重キープしたいときは
「毎日」計るのがおすすめです
とは言え、毎日じゃなくてもＯＫ！
食べ過ぎた翌日
体重が増えてそうなとき
は計らなくても大丈夫！！
体重を計らなくても
キープできるのであれば
それに越したことはないです
まとめると、体重測定は
✅ ダイエットはじめたてのとき
✅ 新しく何かを習慣化させるとき
➡「週１回」程度
✅ 良い習慣が身に付いているとき
✅ 体重をキープしたいとき
➡「毎日」
がおすすめ！！
３分間の聞くダイエットでした
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それでは、今日も元気に
いってらっしゃいませ！
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