ネット上で質の良い健康情報をさがす５つのポイント
✅ ○○を食べれば癌にならない
✅ ○○を食べてデトックス！
✅ ○○すると、若返る！
✅ ○○を食べると痩せる
などなど…
SNSで発信されている健康情報を
うのみにしていませんか？
「有名な○○さんが紹介してたから！」
「管理栄養士が紹介してたから！」
そのように、すぐに信じてしまうのは
ちょっと待ってください！！！
私も管理栄養士ですが…
私の情報もうのみにせず
吟味して取り入れてください👍(笑)
残念ながら、現代のSNS上には
健康に悪影響になる情報も多いです…。
例えば、こんな例があります。
誰でも投稿できるような
料理レシピサイトで、
ハチミツを使った離乳食のレシピが
多数、投稿されていた
ということがあったそうです。
1 歳未満の赤ちゃんがハチミツを食べると
乳児ボツリヌス症にかかることがあり、
１歳になるまでは、赤ちゃんに
ハチミツを与えてはいけません（><）💦
※厚生労働省ホームページより
誰でも投稿できるSNS上では
このようなことが普通におこっています。
怖いですよね💦💦💦
自分と家族の健康を守れるのは
あなただけ！
情報をインプットするときは
今回ご紹介する
ネット上で質の良い健康情報をさがす５つのポイント
をチェックして、
ヘルスリテラシーを高めていきましょう！
今回ご紹介する５つのポイントは、
中山和弘さんのホームページ（健康を決める力）
「インターネット上の保健医療情報の見方」
を参考にさせていただきました。
参考文献は
この記事の最後にのせているので
詳しく読みたい方はぜひご覧ください。
中山さんは「かちもない」という
５つのポイントを提唱されています。
＼５つのポイントはこちら／
✅ か：書いたのは誰か、発信しているのは誰か？→信頼できる専門家または組織か、個人なら所属があやしいかも
✅ ち：違う情報と比べたか？→他の多くの情報とは全く違うかも
✅ も：元ネタ（根拠）は何か？→引用文献がなければ勝手に言っているだけかも
✅ な：何のための情報か？→商業目的でしかないかも
✅ い：いつの情報か？→古くて現在では違うかも
この５つのポイントについて
私なりに解説していきます！
か：書いたのは誰か、発信しているのは誰か？
医師、管理栄養士、医学博士といった
肩書だけでは判断できません。
嘘の可能性もありますしね💦
その人の情報をみて、
科学的根拠に基づいて発信しているか
組織による情報発信の場合は、
非営利の公的機関（厚生労働省など）か
をチェックしましょう！
ち：違う情報と比べたか？
基本的に長所と短所の両方が書かれてるものに
質の高い情報が多いと感じます。
両方が書かれていない場合は、
反対意見の情報を見るようにしましょう！
※もちろん、質の良い情報を！
「糖質制限で健康になる！」
という情報をみたら
「糖質制限したら不健康になる！」
という情報も見るのが良いですね。
も：元ネタ（根拠）は何か？
引用や参考文献、具体的なデータ
が示されていないと、
根拠がないので信頼できかねます。
とは言え、
「個人の経験談は価値がない」
と言うわけでは全くないです！
例えば、ダイエットの体験談など。
実際にダイエットに成功した体験は
勇気づけられ、「自分も頑張ろう！」
と思えるので、とても価値があります。
しかし、
そのダイエット方法が
たまたまその人に合っていただけで
「一般の人がやれば健康に悪い！」
なんてこともあります。。。
多くの人に当てはまるものとして
情報を発信するなら、
引用や参考文献、データは必須ですね。
な：何のための情報か？
サービスを購入することを促すための広告でないか
を一度チェックしましょう！
広告が悪いわけではないし、
サービス購入を促すことも
悪いことではないです。
ただ、
広告のために作った文章であれば
購入しやすくなるように
情報を上手く操作する悪質な手段がある
ので要注意です。
例えば、
以前に私がセールスを受けた話です。
昔に比べて野菜の栄養価が低下しているので
サプリでとる必要があります！
おすすめのサプリは…
とセールスが始まりました(笑)
じつは、
昔と比べて栄養価が低下しているかは
科学的根拠はないのですが
セールスのために使われたんです💦
詳しくはこちら！
＼スライドでさくっと見れます／
「何のための情報か」
少し意識したいですね。
い：いつの情報か？
健康情報や医療情報は
日々更新されています。
昔は、
卵はコレステロールが多いから、１つまで！
と言われていましたが、
今は
食事からのコレステロール摂取は、
血中コレステロールに影響を与えない
とわかっています。
「卵１個まで」の縛りは意味がないです。
そんな感じで、
健康情報は日進月歩なので
投稿された日、更新された日を
チェックする癖をつけていきましょう。
まとめ
今回は、中山和弘さんが提唱されている
質の高い情報をさがすポイント「かちもない」
を参考にさせていただきました。
✅ か：書いたのは誰か、発信しているのは誰か？→信頼できる専門家または組織か、個人なら所属があやしいかも
✅ ち：違う情報と比べたか？→他の多くの情報とは全く違うかも
✅ も：元ネタ（根拠）は何か？→引用文献がなければ勝手に言っているだけかも
✅ な：何のための情報か？→商業目的でしかないかも
✅ い：いつの情報か？→古くて現在では違うかも
より詳しく知りたい方は
＼こちらのホームページをご覧ください／
【参考文献】
※ 厚生労働省ホームページ ハチミツを与えるのは1歳を過ぎてから
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000161461.html
※ 健康を決める力ホームページ インターネット上の保健医療情報の見方
https://www.healthliteracy.jp/internet/post_10.html
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