旦那マッスル弁当♡かつお牛丼とすき煮【減量期】

うちの旦那は、レバーが大嫌いです。

レバーは、ビタミンミネラルの宝庫

ビタミンA、B群、葉酸、鉄、亜鉛

がトップクラスに含まれています！

一つ一つの機能を解説するのは
省きますが！

今のところ、私の中で

定期的にとりたい食材「No.1」

が「レバー」なのです！

ですが、残念ながら
うちの旦那はレバーが嫌い。

臭いらしいのです。

そこで、レバーの代わりに
よく使う食材が「かつお」！

魚介類の中では鉄分が多いので
レバー嫌いには、うってつけ＾＾

レバー嫌いのお子様にも！

⇩ 今日のラインナップ ⇩

カツオで牛丼風

「カツオのたたき」ばっかでは
飽きちゃいます・・・

牛丼の味をヘルシーに楽しめる♡
かわったレシピを作りました⇩

カツオは、低脂質・高たんぱく！
マッチョにも嬉しい～～

【 栄養価（２食分）】

エネルギー　： 1220  kcal
たんぱく質　：    76  g
脂質　　　　：    21  g
炭水化物　　：  176  g
食物繊維　　：    15  g

今日も元気にいってらっしゃい！

最後に・・・

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筋トレ管理栄養士おかな

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✅ いつもリバウンドする
✅ 何をどれくらい食べたら良いの？
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✅「ダイエット＝我慢！」と思う
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✅ けっこう運動してるのに痩せない

こんな方は、ぜひチェックしてください！

では、また！

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