健康になりたい

　病院で20歳の頃何キロでしたか？と聞かれ、今よりもっと少ない体重を答えた。はあ、うつ病でご飯を作る気力がないからお弁当やウーバーに頼った結果、人生で1番太っている。あとは寝る時間も遅かったり、運動量も少ない、お昼寝の時間が多い。同じような境遇の人はどう対策しているんだろう。できることとして、賞味期限が長いお惣菜を買うこと、寝る時間を1時にしてタイマーをかけたこと、公園でウオーキングをすることを意

お久しぶりです

　久々にノートを開いていろんな人の文を読んだんだけど、私もなんだか近況報告をしたくなった。
　
2月
　パートナーと別れた。喧嘩が多くなったのと、彼は彼の価値観や考えを押し付けていることに気がついてしまって、一緒にいる事が辛くなった。彼と一緒にいる時の自分も好きじゃいられなくなった。私からバイバイした。同時に失業手当が終わったので、お仕事探しをしていました。

3月
　お仕事に応募して、週2のバイ

　落ち込む

　私の昨日言ったこと､自慢になってないかなとか､相手を傷つけてないかなとか､気になってしゃあない。自分に自信がないからなのか。
クリスマスの曲を聴きながら正反対の暗いこの気持ちを消化したくてノートを開いた。なんとなく気分が落ち込む。こんな落ち込むくらいならもう人と関わりたくない。でも人がいないと生きていけない。なんなんだこの矛盾は。こんなことならいっそ死んだほうがマシだとさえ思う。消えてなくなりた

　無職が終わるまであと3ヶ月

　失業手当が終わるのが来年の2月なのでちょっとずつ職探し中だ。昨日､正社員を目指してる知り合いと話をしたんだが､正直目指すは〇〇万円ほしいって言ってて羨ましかった。私はそこまで稼げないからだ。私だって本当は鬱病じゃなかったら自分の力で2桁万円稼ぎたいよ。正社員だってなりたい。健康って羨ましいなあ。嫉妬しちゃった。でもこうなったのは私のせいか。自業自得なのか。真面目な性格って不利だなあ。不真面目な人

　賢い男が魅力

　賢い男が好きだ。経験上、自分より語彙力のない男とは話してて萎える。知識と教養があって、いろんなことを教えてくれるのが好きだ。なぜなら、自分も好奇心が強い方で、学ぶ事が好きだからだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　小さい頃から好きになった人がタイプだった。しかし、1回、同級生と付き合った時、自分が話したことわざや、四字熟語にいちいちそれってなんて言葉？とその当時の彼が尋ねてきて萎

彼氏が欲しいと思っている時ほどできないのと同じように、親友もできないのかな

　もしも、の詩

　もしも両親の喧嘩が幼い頃からなかったなら
　もしも父親がモラハラ（精神的暴力）をしない人だったのなら
　もしも母親が誕生日をちゃんと覚える人だったのなら
　もしも両親のそれぞれの両親のお家が普通の家庭だったのなら

　私は小学5年生からお薬を飲まなくて済んだのに
　私は解離性障害にならずに済んだのに
　私はうつ病にならなくて済んだのに
　実家を出ていかなくて済んだのに
　
　満ちあふれた家族の愛

母親が私の誕生日を毎年覚えていないこと思い出してムカつく

　冬が好き

　無職になってから何日経っただろう。毎日何かやることを探し、どこかに出掛けている。今日はずっと家に引きこもっていた。この文章を書こうと思う前にシトラスの香りを嗅いでとても気分転換になった。BGMは冬のカフェをイメージしたものを聞いている。冬が好きなのだ。クリスマスの街が華やいでいる感じとか、英国風の服を着たりとか。今着ている赤いカーデイガンもお気に入りで、寒くなるにつれて出番が増えていくことだろう

　スタバで気分転換

　無職でなんにもやることがないって思って散歩してたらスタバを見つけて､あ､気分転換に行こって思って抹茶フラペチーノを飲みながらぼーっとした。
　家にいるときは何かしなきゃって気持ちがあるけど､スタバにいるとちゃんとぼーっとできる気がする。ちなみにタピオカ屋さんに行こうかとも思ったけど､スタバの人々の会話とか､同じようにぼーっとしている人がいる安心感､店員さんの笑顔など､そんな雰囲気が好きだから､結

　認知行動療法

　認知行動療法をご存知だろうか。うつ病の人に効果的な治療法なのだが、1度グループワークに参加してみたことがある。参加して気づいたことは私はこうなったらどうしようという根拠がほぼない不安の考え方が癖になっていることだ。この前は炎天下の中ずっと作業していた人が熱中症で亡くなったと言うツイートが流れてきて太陽の下歩いている中自分もそうなったらどうしようとか、この先鬱がもっと悪化して働けなくなったらこの先

　香水

　金木犀の香水を買った。甘い香りに包まれて気分が上がる。最近スイーツを控えるようになったのは、お菓子を食べる代わりにいい香りを嗅ぐのが楽しいからだ。香水のコーナーを部屋の中につくって香水を集めるのが楽しい。いい香りはお守りにもなる。身に纏っていると安らぐのがわかる。めくるめく香りの世界をこれからも堪能しようと思う。

　その地域のファッション

　遠くに住んでいる仲の良い友人を自宅に招いた。都会に染まった友人はすっかり服装がお淑やかになっていた。以前はTシャツやデニムなどを着ていたが。思えば、地域によって流行っている服装がある気がする。名古屋に行ったときはワンピースの女性をよく見かけ、東京は洗練された流行を取り入れた服装の人たちが多かった気がする。今私が住んでいる沖縄はデニムをラフに着る女性が多い気がする。

　居心地のいいインテリア

　インテリアの動画を見てから統一感を持たせたくなった。自分の部屋は茶色、白、緑が主にあるので、それらの色を使ってグッズを置きたくなった。花を飾ったり、緑の箱を置いたりした。キャラモノの貯金箱をやめて自然を感じさせるようなデザインのものを今度探しに行く。最近はルームツアーの動画を見るのが楽しい。

体重減量を目指し始めてから甘いものを摂取する量が減った。例えば、マックに行ったときに今日ぐらいはオレンジジュース飲んでもいいかなと思うのだが、罪悪感が芽生えるのでお茶にしたり、スーパーでお菓子コーナーに行かないようにしている。不思議と体にいいことをしている気持ちになる。

　うつ病の過ごし方

　うつ病の人あるあるなのかわからないですけど、映画を観るの疲れませんか？私は疲れるのでTikTokやバラエティー番組を最近観ています。