認知行動療法

　認知行動療法をご存知だろうか。うつ病の人に効果的な治療法なのだが、1度グループワークに参加してみたことがある。参加して気づいたことは私はこうなったらどうしようという根拠がほぼない不安の考え方が癖になっていることだ。この前は炎天下の中ずっと作業していた人が熱中症で亡くなったと言うツイートが流れてきて太陽の下歩いている中自分もそうなったらどうしようとか、この先鬱がもっと悪化して働けなくなったらこの先お金はどうなるんだろうとか、まだわからないことについて考える事が多い。自分の中にこのようにふと出てくる思考を自動思考と言うらしい。この自動思考に対していや、こんな考え方はどうだろうかと考える事が大切らしい。決してポジティブな考えに導き出す必要はないらしい。適切な考えを導く事がいいらしい。私は現在、この適切な思考を参考にさせてもらっているのがパートナーである。自分1人で抱え込まず、これからも周りの人を頼っていきたい。