心のフィルター。

例えば
実力テストで
数学だけ
あまり良い点数が
取れなかった
（他の教科は
　平均以上、前回以上）

「すごいな
　４教科も平均以上！」
と言われたり

「前回よりも
　４教科が当店アップ！」
と言われたり

「数学惜しかったね…
　次頑張ろう」
と言われたり

色々な視点や
色々な考え方や意見があるのに

一つの
良くない意見のみに
こだわってしまったり

仮にこの場合
誰から何も言われなくても
良くない出来事
（数学のテスト結果）
にこだわってしまう

そして
そのことが
頭から離れずに
悩みこんでしまう

そして
この思考パターンの時は
何事もネガティブに
捉えてしまう

そして
ストレス状態に
陥ってしまう

ひどい場合は
心が侵され
身体が侵される


誰にもある
考え方ですし

問題では
ありません

そういう考え方のクセ

まずは
自分の心のクセを
知ることが大切だと
思います

注意したいのは
調子の悪い時に
その心のクセが
過度に現れてくることです

過度に
心のクセが
現れたことに
気づいたら

「まぁ
　そういう時も
　あるしなぁ〜

　良い時もあれば
　悪い時もあるし

　ず〜っと一緒
　なんてことは
　ないし〜」

と
気楽に
考えましょう

考える
練習を
しましょう

ーーー

考え方のクセ
（10の思考パターン）

01-白黒思考（全か無か思考）
02-一般化のしすぎ（過度の一般化）
03-心のフィルター
04-マイナス化思考
05-結論の飛躍
06-拡大解釈と過小評価
07-感情的決めつけ（感情的理由づけ）
08-すべき思考（べき思考）
09-レッテル貼り
10-個人化（自己関連づけ）

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