事実は一つ、捉え方は複数。

「認知」のゆがみ
「認知」のクセ
によって

限定的な捉え方をしてしまい
（特に、ネガティブ傾向な）
心が苦しくなることがあります。

この心理状態の
ポイントは…

①事実は一つ

　事実は一つだと
　正しく認識する
　ことだと思います

　なぜならば
　人の心は
　「事実」以外の
　「思い込み」や
　「予測」「推測」も
　全部ひっくるめて
　「事実」と認識し
　（決め付けて）

　事実でないことを

　事実と思い込んで
　心が苦しくなることが
　よくあるからです

　例：テストの点数が悪かった
　　　（数学のみ）
　　　⇒テストの点数が悪い
　　　⇒自分は勉強できない
　　　⇒きっと成績下がる
　　　⇒内申点が下がる
　　　⇒入試でも上手くいかない
　　　⇒きっと入試不合格
　　　と、
　　　心配事を全部関連付けて
　　　「そうなる」⇒「そうだ」
　　　と、心の中で事実化してしまう…

②捉え方は複数

　物事に対する捉え方は
　人それぞれ千差万別
　十人十色です

　しかし
　「こうである」
　「こうなんだ」
　と決めつけてしまい
　思考が固まってしまう事で
　心が苦しくなることがあります

　捉え方は
　様々なんです
　自由なんです

　例：テストの点数が悪かった
　　　（数学のみ）
　　　⇒数学は悪かったけど
　　　　他は良かった
　　　⇒数学悪かったけど
　　　　前回よりは良かった
　　　⇒自分は数学苦手かも
　　　　（数学勉強しなきゃな）
　　　⇒今から勉強すれば
　　　　成績上げられるかな
　　　　（そのきっかけになったな）
　　　⇒内申点は全教科で決まるから
　　　　数学だけに固執しないようにしよう
　　　⇒入試までに苦手に気づいてよかった
　　　⇒入試はこれから
　　　　合格の可能性もあるさ

　　　と、
　　　これまでの考え方から
　　　少し違う考え方に
　　　変えてしまう事が
　　　出来ると楽になるかも

人は
「思い込み」
で苦しくなることが
多いようです

であれば
マイナスの思い込み
ではなく
プラスの思い込み
を意識するところから
始めてみては
いかがでしょうか

楽な感覚で
可能な範囲で

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