#私のストレス解消法
#5心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【自分を信じる】
※この記事は音声で聞くこともできます。
みなさんこんにちは。
マインドフルネス講師のゆうすけです。
今回はマインドフルネス瞑想の基本態度「自分を信じる」についてお話します。
マインドフルネス瞑想法を正しく行うためには必ず知っておくべき姿勢です！
マインドフルネスでいう自分を信じるとは、「今この瞬間に自分の心と体が発する声にしっかりと耳を傾ける」ということです。
すごくカジュアルな言い方を
#４心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【受け入れる】
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みなさんこんにちは。
マインドフルネス講師、ゆうすけです。
今回は、マインドフルネス瞑想の基本態度「受け入れる」についてお話します。
マインドフルネス瞑想を通して培ってきた姿勢の中で、個人的に最も恩恵を受けている態度です。
「受け入れる」ことができるようになったことで、それ以前に比べ、心の負担やストレスが減り、より楽に生きることができ
＃２心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【評価判断しない】
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みなさんこんにちは。
マインドフルネス講師のゆうすけです。
今回は、マインドフルネス瞑想の中心的な概念である「評価判断しない」ことについてお話しします。
マインドフルネスストレス低減法では、マインドフルネスを「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」と定義しています。
この定義の中で特に
マインドフルネス習慣化は、大きな変化を私たちにもたらしてくれる。【マインドフルネスを習慣化する生き方14】
マインドフルネス瞑想を習慣化する生き方について連載しています。
以前の記事で述べたように、マインドフルネス瞑想を「習慣化」するという場合は、仕事や家庭などで精神的なストレスやプレッシャーを感じたりした時に、一時の感情に心を支配されず、「呼吸に気づく」ことをはじめとして、とりあえず「今・ここ」に意識を向けられるようになることを指します。
一方「瞑想」を実践している最中は、「自動操縦のごとく勝手」