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ヨガ

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ヨガについて書いた私の記事をまとめています！
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足指を鍛えよう

足指を鍛えよう

ヨガのアーサナ（ポーズ）には、足指に重心を置いて爪先立ちをしたり、片方の足指だけに体重をかけたり、足指だけで身体を支えたり、何かと足指の強さと柔らかさが求められるものが多いです。

足指は、普段忘れられがちで意識があまり向かない身体の部分では無いでしょうか？眼から一番遠いところにあるし、靴下や靴の中に隠れているので、目に触れられることが少ないと思います。

窮屈に縮こまっていて、自分の足指がどんな

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私たち現代人に必要なヨガポーズを教えます！

私たち現代人に必要なヨガポーズを教えます！

今、この記事をスマホやコンピューターなどで読んでいるア・ナ・タ！

その今の状態のままで、全く身体のどの部分も動かさずに、自分の頭の位置をチェックしてみてください！

下の画像のように、首が肩のラインよりも少し前に出てしまっていませんか？

大丈夫ですよ〜！わかります！私も同じですから！皆さんのことを諭すつもりはありません！

私なんてヨガを教えていて、姿勢に気をつけるようにしているのにも関わらず

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アライメントについて

アライメントについて

「alignment (アライメント)」とは、身体のポジションのことです。アライメントを意識するとは、ヨガのポーズをしながら、「手はどこに置くのかとか、足はどうするんだ」などの位置を考えることです。

「アライメント」は、ヨガだけではなく、ゴルフなど他のスポーツや医学用語やタイヤ交換などのこととしても、最近日本語でそのまま使われるようになってきたように感じます。

アライメントなど身体の各部分に意

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腰痛にはヨガ？

腰痛にはヨガ？

ヨガを教えていて、腰痛で悩んでいる人がとっても多いなぁと感じます。年齢や職業に関係なく、とにかく色んな方が苦しんでいます。

痛みを感じながら生活していくとなると、軽やかに人生を楽しむっていうことが難しくなってしまいますよね！

身体の要である腰

腰は文字通り身体の「要」で、上半身と下半身をつなげ、ほとんどの動作の中心となっていることも多い重要な部分です。

確かに、座っていても、立っていても、

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筋肉をつけよう！

筋肉をつけよう！

ヨガとは柔らかさと強さのバランスをとるものだという話をしました。ヨガはただただリラックスするものだと思われていることも多いです。しかし、ヨガは、心と身体を安定させ支えていくために、「強さ」をつけていくことも大切です。その強さの要となるのが筋肉です。だから、筋肉はとっても大事なんです。

皆さんは、私たちの身体の中に、いくつ筋肉があるか知っていますか？なんと640もあるんです！そして、その筋肉が20

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エネルギーのバランスを整えるのがヨガ！

エネルギーのバランスを整えるのがヨガ！

ナチュディオを含めて、現在ヨガスタジオなどで行われているほとんどのヨガは、「ハタヨガ」と呼ばれる流派が基盤となってできたものです。

「アイアンガーヨガ」も「アシュタンガヨガ」も「ヴィンヤサヨガ（パワーヨガ）」も「ホットヨガ（ビクラムヨガ）」もハタヨガを元に作られた流派です。

ハタヨガでは、主にヨガポーズや呼吸を通して身体を動かすことで、「プラーナ」という生命エネルギーのバランスをはかろうするた

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生理中のヨガレッスンについて

生理中のヨガレッスンについて

女性にとって毎月1回来る生理、身体にも心にも何かしらの影響がある方がほとんどかと思います。よく私の生徒さんから、生理中のヨガレッスンについての質問をいただくので、今日は、このトピックについて書いていきたいと思います。

結論から言うと、生理の症状は個人差が大きいので、一括りにして生理中はこうするべきだと他の人が決めることではないというのが私の意見です。

同じ人でも、その月、その日によっても症状が

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ヨガは「強さ」と「柔らかさ」のバランスをとるもの

ヨガは「強さ」と「柔らかさ」のバランスをとるもの

日本では一般的に身体をリラックスさせたり、柔軟性を高めるものように思われていることが多いですが、ヨガは、柔軟性だけではなく、強さも必要です。これは、カリースのレッスンを試した人は、きっと体感していると思います（笑）。

これは、単に私個人の好みとかスタイルだというわけではなくて、実はヨガ本来がその2つのバランスをとるように作られているんです。ヨガのバイブルと呼ばれる最古のヨガ専門書の「ヨガ・スート

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シャバーサナについて

シャバーサナについて

シャバーサナとは、ヨガのレッスンの最後によくされる「屍 (しかばね) のポーズ」のことです。上の写真のように、マットの上に仰向けになってリラックスするポーズです。ヨガをしたことがある方は、ご存知だと思います。また、ヨガをしたことがない人も、このポーズのことは、何となく知っているのではないでしょうか？

シャバーサナの仕方を簡単に説明すると、次の8つのステップになります。
1. マットの上に仰向け

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サントーシャについて

サントーシャについて

ヨガ哲学の概念に「サントーシャ」というものがあります。サンスクリット語で、「完全な」という意味の「サン」と「受け入れること」という意味の「トーシャ」をつなげてできた言葉です。「現状に満足していて、十分だと感じている状態」のことです。

現状に満足しているといっても、サントーシャとは、ただ座って何もしないということではありません。今の自分を100％受け入れた上で、自分を成長していこうと努力を続けるこ

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