セルフケア集｜ナリジナル

2024年2月8日 00:16

『食べてないのに太る』のはなぜ？と思っている時に考えるべき事【ダイエット・ストレス編】

▶︎考えるべき事は、
仕事やプライベートの『ストレス』❗️

「ヤケ食いしてしまうから」というのはその通り❗️

でも「沢山食べてないのに太る」という人もいる。
それはなぜか？

▶︎それは『ストレスと血糖値』の関係性が原因！

▶︎ストレスを抱えていると
『血糖値』を上げるホルモンが出るんです。

その状態で食事をとると、普段よりも血糖値が上がる。

➡︎その反応で、
インスリン＝別名『太らせる

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ナリジナル

2024年2月4日 16:01

ダイエットにも”TPO”が大事！【太りやすい人が1分間でやるべきこと】

▶︎バレンタイン❤️ チョコやスイーツ🍫
自分でも「食べたい！」
でも、、、「食べちゃだめ！」
でも、、、「食べちやゃう！」

で、食べちゃった背徳感との戦いは女性の永遠の課題。
そこで今回は【背徳感を帳消しするヒント】です。

▶︎食後すぐの”チョコっと運動”🚶は
ジムにいくよりも1万歩歩くよりも効果がある✨
そのポイントは”ダイエットのTPO”❗️
というお話しです。

運動なら。。。

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ナリジナル

2023年4月21日 13:59

自分の『体質』や『弱点のケア方法』を詳細に知ることができる検査【代謝総合検査】

【こんな方におすすめ！】〇日常生活に支障を来たすような症状があるのに、医療機関での採血などの検査では原因が分からず困っている方
〇特に症状はないが、加齢に伴う疾患などを個人差に応じて包括的に予防したい方
〇「卵子のよみがえり」など、最先端の再生医療を安全かつ非侵襲的に用いたい方

【何が分かるの？】DNA情報に基づいて体に必要なあらゆるモノを作り、役割を終えたら壊して排泄する一連の過程(代謝)のほ

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ナリジナル

2023年2月14日 15:32

抗老化にも、アレルギー体質改善にも！今注目の腸活『長寿菌』の増やし方

▶︎今最も注目されているキーワード『酪酸菌』

腸内細菌の分野で、　
今最も注目されているキーワード『酪酸菌』。
健康長寿な人の腸内の善玉菌のうち、
酪酸菌の割合が多かったため
『長寿菌』とも呼ばれているそうです。

※「かれぽ」サイト参照

▶︎『酪酸菌＝長寿菌』について&増やし方

『長寿菌』が増えると何にいいの？
免疫の”司令塔” T細胞が増えて、
老化や病気の原因”全身の炎症”が抑えられる

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ナリジナル

2022年5月12日 17:00

【ナリジナル流・置き換え&帳消しケア】〜糖質ケアとデトックス＆リサイクルケア編〜

＜若返り＆長寿遺伝子の活性化ケア＞
“若返り＆長寿遺伝子”
この活性化のためのケア方法を別の記事でお伝えしています。
　↓↓↓

『糖質ケア』

『デトックス＆リサイクルケア（入浴法）』

それらを読んで下さった方から、こんなメッセージを頂きました。
「そんなの、、、毎日無理！」(+_+)

「毎日毎回の食事で、糖質を制限したり食べるのを我慢するのは、なかなか難しい。他にできることはありますか？」

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ナリジナル

2022年5月2日 18:49

細胞レベルでのゴミ処理『オートファジー』

「必要なものを作って、役割を終えたら壊して出す」

これは全身で行われている”生命（イノチ）の仕組み”
そして”抗老化の秘訣”。

この「役割を終えたら壊して出す」という働きは、「身体から不要なモノを出す」という細胞レベルの”ゴミ処理”の仕組みです。
これは『オートファジー』といわれる機能ので、体に備わっている心身の健やかさや病気、老化に深く関わる大事な機能です。

そしてもうひとつ。
この機能

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ナリジナル

2022年4月30日 16:11

『副腎』疲労度・セルフチェックテスト

“わたしの元気”のためにフル回転してくれる「副腎」「副腎」は、私たちの心身の健康やバイタリティー、若々しさや妊娠に大きく貢献してくれています。ココロ（脳）のストレス、カラダのストレスが起こった時、この「副腎」はある程度頑張って働いてくれるのですが、そのストレス負荷が過大になり過ぎたり持続しすぎたりすると、さすがに「副腎」自体が機能しなくなってくることがあるのです。
強い眠気やダルさが四六時中続いた

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ナリジナル

2022年4月25日 12:09

「抗ストレス力」を高める栄養素

「抗ストレス」に効く栄養素『ビタミンC』ビタミンCは、私たちの心身の健康やバイタリティー、若々しさや妊娠に大きく貢献してくれる「副腎」や、カラダやココロが受けたストレス刺激を受け止めている「脳」の大好物です。なので、「抗ストレス力」を上げるためにもってこいの栄養素なのです。

ビタミンCを摂るときのポイント

ビタミンC以外にも他には、ビタミンBも有効です。ビタミンBは“ココロのビタミン”と言われ

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ナリジナル

2022年3月26日 13:15

【解毒代謝ケア】

解毒代謝とは消化器官から吸収した栄養素、または一旦体内に貯蔵した栄養素を、エネルギーや生命の維持に必要な物質に変える作用を“代謝”と言います。
代謝で大きな役割を担っている臓器が肝臓です。エネルギー源となるグリコーゲンを蓄えて必要に応じてエネルギーを生成するほか、身体に必要なたんぱく質の生成および分解、コレステロールの生成、アルコールや体に有害な物質の分解や解毒などの働きがあります。ビタミンやミネ

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ナリジナル

2022年3月26日 12:17

【糖質代謝ケア】

糖代謝とは糖分は脳や体にとって大切なエネルギー源ですが、摂りすぎるとエネルギー産生効率が悪くなってしまいます。
その結果、妊活に関係することで言えば、卵子や精子の質の低下、ED、排卵障害、流産などの原因に。健康に関することで言えば、糖化（体の焦げ＝老化の要因）の助長、病気（いわゆる生活習慣病）の原因にもなります。

飽食の時代と言われる現代、女性の約2/3が程度の差はあるものの糖代謝（炭水化物）異

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