ダイエット記録７６

ヘッダーの画像は、メイプル楓さまよりお借りしました!!

今日の体重
朝🌞54.7
夜🌙55.1

今日も朝は基本メニューを全部。

昨日の夜、新しく考えて組み立てたメニューやってみたんだけど
翌日の疲れ具合いが違うね！
寝起きダラダラしなかったし、シャキッと起きられた！

一見、疲れないってことは効いてないんじゃないの？
って、心配になるところだけど大丈夫！

ちゃんと睡眠時間確保して身体を休めることと
もっとしっかり運動できるように
基礎体力と筋力を付けることも大事！

メニュー数は増えてる割りに
まだまだ消費カロリー＜摂取カロリーのほうが
断然多いことには変わりないと思う。
でも、無理して怪我したり身体壊したら
元も子もないからね。

自分に出来ることをコツコツと！！

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎基本メニュー┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

▼朝トレ
①肩甲骨・股関節・背中・腿伸ばしストレッチ
②ラジオ体操第一
③元祖・リズミックボクシング
④なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～立ち×３セット

▼夜トレ
①なるねぇ～東京イリュージョンver.～座り×2セット
②元祖・リズミックボクシング
③長座体前屈・腿伸ばし・股関節ストレッチ
④なるねぇ～脚パカソーラン節～
⑤肩甲骨・背中ストレッチ
⑥トレびな～便秘解消ストレッチ&マッサージ
⑦腿なで腹筋30回×3セット
⑧ヒップリフト20回×3セット

※基本メニューをこなしたあと、寝るまでの間、
YouTubeやTikTokを見ながらでもできる
軽いストレッチもやってます☝️

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎ひとこと┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

激しい運動ができないので、マイペースにやってます！

[身長１５３ｃｍ/年齢４０歳]
<ダイエット開始時>２０２２年８月：６３．０ｋｇ
<ダイエット記録開始時>２０２２年９月：５７．５ｋｇ
肺疾患/腎臓の奇形/脱水気味/便秘/貧血．．．病弱すぎやろ(笑)
食事１６００ｋｃａｌ以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*･𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*･
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