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ストレスを減らすいくつかの方法
うつ病の治療には自分にかかる負担を軽減することが必要です。
仕事や家庭生活を見直して負荷やストレスを軽減していきましょう。
１．仕事
一番わかりやすいのが仕事を休職することですね。仕事をしている人ならこれがイメージしやすいのではないでしょうか。
仕事そのものだけでなく、職場の人間関係などからも一時離脱できるので、負荷軽減にはとてもいいでしょう。
休職が難しくても、担当職務の変更や時短勤務なども選択
うつ病の再発防止のために
うつ病の治療が終了してもう５年以上が経過しました。
うつ病は再発しやすいということを聞いていたので、この5年間はいつも再発を恐れながら過ごしてきました。
この５年間で気を付けてものを記録しておきます。
１．無理をしない
一番大事にしてきたのは無理をしないことですね。これまでは仕事も家事も全力でやっていました。
しかし、うつ病になって感じたことは、常に全力でやっていると、いつも以上の力を出さないとい
うつ病治療に役立った考
うつ病の最中、なんとか治したい・楽になりたい一心で、いろいろな情報をあさっていました。ポジティブシンキングとか、認知行動療法とか、いろいろな治療法ややった方がいいことを知ることができました。
そんな中で、自分が有用だったと思う考え方の一つが、病気になった原因を特定しないことでした。
会社の人間関係とか、悲しい出来事とか、探せば原因となるようなものは出てくると思います。そしてそれが原因でうつ病になっ
うつ病の人にお勧めのこと
私は10年ほど前にうつ病にかかりました。当時は二人目の子供が生まれたばかりであったり、家を建てたばかりということもあって、休職をするという選択肢を取りづらい状況でした。
そのため、仕事を続けながらうつ病の治療をして完治を目指すことになり、当時自分なりにいろいろと取り組んできたなかで、お勧めできそうなものを紹介しておきます。（大前提として、通院・服薬・休養を治療の柱にしてください）
うつ病を抱えて仕
私がやったうつ病対策３
うつ病の治療は投薬（お薬を飲む）と休養が基本ですが、これに加えて自分がやってよかったものとして、筋トレ・運動があります。
筋トレや散歩・ジョギングといった運動などSNSなどでも勧めている人がいます。
うつ病になると体を動かすことが減っていき、筋力や持久力が低下していきやすいです。そうすると日常生活でも疲労がたまりやすくなり、憂鬱になりやすくなり、結果うつ病などになりやすくなり、悪循環に陥ってしま
私がやったうつ病対策１
うつ病にて5年ほど通院していましたが、なんとか寛解しました。寛解から5年ほど経過しましたが、治療中に自分がやって効果があったものをまとめておきます。
※うつ病の治療は休息と投薬が基本です。これらをやったうえで個人的に効果があったものになります。
腸内環境の改善
これに取り組んでからは憂鬱な気分になることがなくなりました。具体的な取り組み方としては、朝晩ヨーグルトにオリゴ糖（乳果オリゴ糖）をかけ
うつ病を悪化させる対応３
うつ病を悪化させる対応３として、医療機関へ受診しないことが挙げられます。
心療内科や精神科に通いにくいというのもあるかもしれませんし、自分を病気と認めたくないということもあるのでしょう。
しかしながら、医療機関への受診は必ずするようにしてください。
受診していないと薬ももらえないし、休職したいときの診断書ももらえません。必ず病院へ通うようにしましょう。
うつ病を治すには時間がかかります。ネットなん
うつ病を悪化させる対応２
休養を取らないとどんどん悪化していきます。
風邪でもなんでも、体調が悪いときは休養が何よりも大切になります。
なぜかうつ病は気合で乗り越えられると思ってしまうのですが（これも病気の症状だと思う）、とにかく休養を取ることが大切です。
可能であれば仕事を、休職したり、家事を外注するなどして休んだりできるといいのです。
もし完全休養ができなくても、自分の仕事や責任を少しでも減らして、休養を増やすようにし