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うつ病の人は、積極的にネガティヴな言葉や思考を取り込もうとします。庭に少し出てみたり、何か行動をして、思考のぐるぐるにとらわれないことが大事だと思います。そんなんで治るの?って言う前にやってみればいいと思います。日々の積み重ねな気がします。複雑だけど、明るい未来はやってくる!
じ、自分って結構依存しちゃう癖があるかもしれない...皆さんの記事を読み漁ってて思いました。
カウンセラー?と話したけどなんか違った
結構私が話さなきゃ、いけない、らしい
沈黙の時間が流れた
当たり前か。
でも私は私のことを話すのがとても苦手
涙が出てきちゃう、声も震える
無理じゃないけど無理、苦手
はーぁ。小説家になったろうかな
マインドフルネスと思ったことをなんでも書き出すワークやろうかな〜と思ってもうこんな時間。
まずはやり始めるためのワークがいるなぁ😅
今私が変えたいこと
・視線が怖いという自動思考
・家族に対しての思考
・治ると思うと、このまま病気でありたいという自分の声が聞こえる気がする、なぜ?治りたくないみたいだ