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30日目 8月30日（火） 渋谷でイタリアン
＋体重：83.5㎏（-1.1kg)
+食事
朝食：オートミール、アーモンドミルク、プロテイン、ナッツ、バナナ、ゆで卵
昼食：鶏塩こうじ焼き、納豆、冷奴、味噌汁
夕食：イタリアン諸々、ビール、シャンパン
＋運動
歩数：15,702歩
ジム：胸
夜は元同僚の先輩と渋谷でイタリアン（タロス）。美味し過ぎて写真忘れた。
29日目 8月29日（月）休養日
＋体重 84.6㎏（+1.3㎏）
＋食事
朝食：プロテイン、アーモンドミルク、ゆで卵
昼食： たらの黒酢あんかけ、納豆、冷奴、味噌汁
夕食：ツナサラダ、タンドリーチキン
+運動
歩数：13,490歩
ジム：肩・腕
仕事の会食続きだったので久々夜は家でゆっくり。
19日目 8月19日（金）厚木とビール
＋体重：85.2kg（＋0.2kg）
＋食事
朝食：オートミール、プロテイン、アーモンドミルク、バナナ，ナッツ、ワカメスープ
間食：ゆで卵
昼食：カレイの煮付け、麦飯、納豆、冷奴
夕食：鶏肉の山椒焼き、ナス煮浸し、納豆、ビール、ハイボール
＋運動
歩数：16,342歩
ジムはお休み
筋トレはお休み。
1週間ぶりのお酒！
17日目 8月17日（水）トラディショナルウェザーウェア
＋体重 84.8kg（−0.4kg）
＋食事
朝食：オートミール、アーモンドミルク、ナッツ、プロテイン、バナナ、わかめスープ
昼食：鯖塩焼き、麦ごはん半分、スナップエンドウ、納豆
間食：ヨーグルト、フィナンシェ
夕食：トンテキ、キャベツ炒め卵掛け
＋運動
歩数：14028歩
ジム：胸（ベンプレ、ダンベルフライ、ディップス、ケーブルフライ）、坂道歩き
Traditional Wea