20日目　8月20日（土）長崎

＋体重　84.5kg (-0.7kg)

+食事

朝食：オートミール、プロテイン、ナッツ、バナナ、アーモンドミルク、わかめスープ

昼食：空港で天ぷら、ざるそば

間食：サラダチキン

夕食：長崎中華街（江水楼）で酢豚、唐揚げ、はるまき、ビール

夜：義母、姪の誕生日でショートケーキ、缶チューハイｘ２

＋運動

歩数：14,704歩

朝ジム：脚（スクワット、ブルガリアンスクワット、レッグカール、レッグエクステンション、アウター・インナーサイ）

夜ジム：肩・腕

週末使って妻の祖母の三回忌に長崎旅行。

午前中ジム行って昼の便で出発。ホテルチェックイン後浦上天主堂、中華街をぶらぶらしてみんなで夕飯。中華街の江水楼。さだまさし曰く長崎で一番おいしいちゃんぽんとのこと。スープを一口貰ったが絶品。

ホテルについてたジムが最高だったので、ホテルに戻った後軽くトレーニング。家族みんなでよく笑い良い旅行になった。