23日目　8月23日（火）蟹ずくしとアーセナル

＋体重：85.3㎏（-0.5㎏）

＋食事

朝食：オートミール、プロテイン、バナナ、ナッツ、アーモンドミルク、わかめスープ

間食：ゆで卵

昼食：蟹チャーハン（ハーフ）、蟹クリームパスタ（ハーフ）、サラダ、コーヒーゼリー

夕食：ささみ梅紫蘇焼き、コールスロー、サラダ

＋運動

歩数：10,717歩

ジム：背中（デッドリフト、ラットプル、ワンハンドロー、僧帽筋）、坂道歩き35分

週末の暴食のリカバリーがジョジョにできてきた。

昼飯は上司と蟹漁師の家の蟹ずくしメニュー。ハーフを少な目にしておいたけど、チャーハンとパスタ、炭水化物最高。

夜はその分軽めにしておいた。

欧州サッカーも開幕したし、何かサッカー系のドキュメントでも見たいと思って久々にアマプラ開いたらAll or Nothingのアーセナルドキュメンタリーが配信開始してた！

このシリーズ、元々NFLのチームを毎シーズン密着するプログラムだったが大好きなので毎回観てる。

加えて今回密着するのは富安のアーセナルデビューシーズンでもあった昨年のシーズンでめちゃ楽しみ。ジムの坂道歩きをしながら観る。