腸マッサージでデトックス

腸を整えるのは大事と言われていますよね。

でも何故か知っていますか？

例えば、、、

アスリートが緊張感がある中結果を出せているのは、練習はもちろんですが腸が関係していると言われています。

トップアスリートの方は腸内細菌が多様性があり、善玉菌が優位な状態にありバランスが良いんです。

アスリートだけでなく営業ならプレゼンやいざ結果を出したい時、プレッシャーに負けず結果を出す為に腸コンディションを整える事が大事です。

★幸せと感じるのは腸が関係している？！

今の時代はジャンクフードなど有害な物を溜め込みやすい環境にあります。保存料や農薬、抗生物質などは腸内細菌の生態系を蝕んでいきます。

ジャンクフードやタバコ、アルコールなどは悪玉菌の繋殖しやすい環境を作ります。

腸は整えるとお通じが良くなるだけでなく、有害物質や老廃物を体外には排出排出してくれます。それだけでなく睡眠の質も変わります。

幸せホルモンと言われる神経伝達物質。

これはドーパミンやセロトニンは脳で働くものです。実は約９割が腸内で作られ脳へ運ばれます。

ドーパミン‥‥強い意欲や向上心を生み出します。

セロトニン‥‥心身をコントロールして集中力を増します。

腸のコンディションが良くなるとストレスを感じにくくなり、ストレスに対抗出来る免疫力も高まります。

★人によって持っている腸内細菌は違う

産まれる前の胎児は腸内フローラを持っていません。産道を通る時初めて母親の産道にある乳酸菌などが口に入る事で、腸内フローラの形成が始まります。

腸内フローラ‥‥顕微鏡で腸をの覗くとまるで植物が群生しているお花畑のように見えることから腸内フローラと呼ばれるようになりました。

人によって合う合わないもの消化しやすいもの、しにくいものが違うので人によって腸内細菌が違うのです。

食事に注意して腸内フローラを改善したとしても、肝心の腸自体がしっかり動いてくれないと効果は出にくくなります。

気軽に出来るヨガや筋トレ、駅まで歩くなど軽い運動でも毎日続ければ腸は変わります。

★腸マッサージ

・効果が期待出来ること

①むくみの改善

②スリムアップ

③スリムアップ

④免疫力の向上

⑤便秘の改善

⑥美肌効果

⑦肩こり軽減

では早速始めましょう！

①膝を９０度に立てて仰向けに寝る。

②上下左右、指３本分で円周を時計回りに押していく。

③スタートはへその上から時計回りに６箇所。

④12時・２時・４時・６時・８時・１０時の位置を４周ほど痛くない程度に押す。

⑤押して硬かった所は老廃物が溜まっているので、もう１度ほぐすように押す。

マッサージ後コップ１杯の白湯か常温の水を飲む。

※冷水だと刺激が強すぎる事があるので注意！！

強くマッサージするとアザになってしまう事があるので、少し痛いくらいの感覚で押しましょう！

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