コラム

2024年8月21日 07:36

人間関係を深めるための傾聴力の育て方

人間関係を深めるためには、単に会話をするだけではなく、相手の心に寄り添うことが重要です。特に、傾聴力はその中でも欠かせないスキルです。今回は、傾聴力を高める方法について3つのポイントに分けて考察します。

1. 注意深く聞くことの大切さ

傾聴力を育む第一歩は、相手の言葉にしっかりと耳を傾けることです。この際、ただ聞くのではなく、意識的に注意を向けることが必要です。

会話中にスマートフォンを触る

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masumi/ 音楽とともに心をゆるめよう

2024年8月2日 18:54

ストレスのない生活を実現するIF-THENプランニングの秘訣

現代社会において、ストレスは避けがたい存在です。しかし、効果的な方法を取り入れることで、ストレスを軽減し、より豊かな生活を送ることが可能です。
その中で注目されているのが「IF-THENプランニング」という手法です。
この手法を使うことで、予測可能な状況に対処しやすくなり、ストレスを減少させることができます。

IF-THENプランニングの基本原理

IF-THENプランニングは、特定の状況におい

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masumi/ 音楽とともに心をゆるめよう

2024年8月1日 19:18

相手を理解するためのコミュニケーション術

相手を理解するためのコミュニケーションは、より良い人間関係を築くための不可欠なスキルです。相手の意図や気持ちを理解するためのテクニックを深堀りして見ましょう。
効果的なコミュニケーションは、お互いの信頼を高め、誤解を減らすことができます。

1. 聞く力を高める

相手を理解するための第一歩は、相手の話をしっかりと聞くことです。
単に耳を傾けるのではなく、アクティブリスニングを実践してみましょう。

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masumi/ 音楽とともに心をゆるめよう

2024年7月2日 07:55

自分に起こる感情の矛盾と向き合う

日々の生活の中で、色々な矛盾に出会います。

・すっきりした部屋が理想だけど、なぜかいつも部屋がごちゃごちゃ。それでも良いと思っている。
・タバコは体に悪いけど、吸い続けている
・自分の方が知識豊富なのに、相手の方が収入が良い
・ダイエットしなくちゃと思っていても甘いものを食べてしまう

人は自分に起きる矛盾に嫌悪感を抱くことがあります。
矛盾が起きた時、人は「自分が正しい」と言い聞かせるような感

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masumi/ 音楽とともに心をゆるめよう

2024年6月27日 07:48

仏の顔は見せなくていい

ねぇねぇ聞いてよ、うちの旦那がさぁ。。

うちの会社ってさぁ。。

うちの部長が。。

うちの会社の新人が。。

もう！うちの嫁は。。

優しいあなたはこんな、友人や同僚たちの憂さ晴らしに付き合わされていませんか？

その悩み、あなたじゃないとダメなのか？

大抵の場合、相手は自分の話を聞いて欲しいだけで、「あなた」に聞いて欲しいわけではないのです。
あなたにしか話せないことなのでしょうか。

親

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masumi/ 音楽とともに心をゆるめよう

2024年6月25日 22:50

興味あることから始めてみよう

極端な話ですが、悩みの大部分は意外と自分で解決できるものです。
ですが、もしもっと大きく、自分では抱えきれない問題を抱えてしまったときは専門家の助けを借りましょう。
悩みでいっぱいになったときには自分で心を緩めてみましょう。

これならできそう！を見つける

目標を高く持つことは素晴らしい事ですが、自分の今いる地点から見ると何から行動すればよいかわからない。そんなことはありませんか？
私もそうです

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masumi/ 音楽とともに心をゆるめよう

2024年6月24日 18:28

決めつけると心が苦しくなる

なぜこんなに胃が痛いのだろう？
まさか悪い病気では？

寝ても寝ても眠い
まさか何かの病気？

あの人はどうしていつも時間ギリギリの出勤なの？
まさか私たちに朝の準備を押し付けるため？

ほんの一例ですが、こんなふうに考えてしまうことはありませんか？
もちろん私にもこう言う思い込みで行動してしまうことがあります。

これ全て、本人の勝手な思い込み。
認知バイアスから始まっています。
不安や抑うつを

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自分に起こる感情の矛盾と向き合う

仏の顔は見せなくていい

興味あることから始めてみよう

決めつけると心が苦しくなる