決めつけると心が苦しくなる

なぜこんなに胃が痛いのだろう？
まさか悪い病気では？

寝ても寝ても眠い
まさか何かの病気？

あの人はどうしていつも時間ギリギリの出勤なの？
まさか私たちに朝の準備を押し付けるため？

ほんの一例ですが、こんなふうに考えてしまうことはありませんか？
もちろん私にもこう言う思い込みで行動してしまうことがあります。

これ全て、本人の勝手な思い込み。
認知バイアスから始まっています。
不安や抑うつを引き起こすのは、この認知バイアスによってがほとんどで、ありもしない事柄を勝手に自分の中で作り込んでしまい、自分で心が苦しくなるのです。

思い込みを手放す癖をつけると心はスッキリするかもしれません。

ではどうやって思い込みをなくしていくか。

他の可能性を考えることから始めてみましょう。

胃が痛いのは、もしかして最近ブラックコーヒーをガブガブ飲んでいるせいかも！

寝ても寝ても眠いのは、毎晩ゲームをして寝る時間がそもそも短いから！

あの人がいつもギリギリの出社なのは、お子さんを保育園に連れていく都合なんだ。大変だな。

他の可能性をたくさん考えたり、反論したりと、思い込みとは違う方向性を考えると、たくさんの可能性が見えてきます。

何事も、前提としている自分の思考を一度疑って、さらにたくさんの可能性を見出せば、心の辛さは一気に解決するかもしれません。

皆さんも、ぜひたくさんの可能性を見出してみて下さいね。