5月7日に行う筋トレメニュー🏋️

こんにちは👋😃

マサです👋

本日5月7日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

本日は夜から筋トレを行います。

メニューは纏めるとウェイトトレーニング(胸)→自重トレーニング→ロードワーク(ジョギング)と言う順番です。

最初はウェイトトレーニングから始めようと思います。

5月7日に行う筋トレメニュー🏋️

１：ウェイトトレーニング

①ベンチプレス(ワイド)
102.2kg 2セット
104.7kg 2セット

②ダンベルベンチプレス
30kg 3セット

③オルタネイトダンベルベンチプレス
25kg 3セット

：回数自由

時間：夜19時半から約60分

２：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夜21時以降約60分

３：ロードワーク

ジョギング：約30分から60分

※写真はありません💦😅

#ワークアウト #筋トレ #フィットネス #スポーツ
#ホームジム #ホームトレーニング
#ウェイトトレーニング #ベンチプレス #バーベル
#ダンベル #自重トレーニング #プッシュアップ
#スクワット #プッシュアップバー #ロードワーク
#ジョギング #ランニング #筋トレ男子 #筋トレ女子
#プロレス #トランプ #アニメ #ジブリ #もののけ姫
#ブログ