狩猟採集民から学ぶ：適切な運動量とその効果

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適切な運動量は、1日あたり8000歩、週2～3日の筋力トレーニング、週150分以上の有酸素運動が推奨されています。運動が体に良い理由は、人間の遺伝子の初期設定がまだ狩猟採取時代のままで、歩いたり走ったりすることで心身のパフォーマンスがよくなるように設計されているためのようです。現代の生活習慣（運動不足、食べ過ぎ等）と遺伝子の設定とのミスマッチを解消するための手段として運動習慣がと