#運動
【運動・脳ケア】アラフォーは運動で脳を鍛えよ！
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、運動と脳ケアになります。
結論：アラフォーになったら、運動して脳を鍛えなさい！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【ボストン大学の研究】
・対象と方法
1,094人の男女を対象にしたもの。
まずは、みんなに平均40歳の時点で体力テストを
【運動】筋肉は追い込まない方が良い説
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、運動になります。
結論：筋肉増やしたいなら、追い込まない方が良い！？
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【イースト・テネシー州立大学の実験】
・対象と方法
15人の筋トレ好きを対象。
筋トレ歴の平均は7.7年で、かなり足の筋力が強い人だ
【運動・心理学】運動を毎日コツコツやりたくなる研究
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、運動と心理学になります。
結論：運動はやってすぐに脳機能が改善する
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【アイオワ大学実験の話】
・対象
60〜80歳の高齢者34人を対象。
・結論
• 1回のエクササイズによる脳力アップの効果は、3カ
【運動・健康雑学】科学的には関節炎でもエクササイズして大丈夫っぽいよ！
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、運動と健康雑学になります。
結論：関節炎だからエクササイズしないってのは、根拠なし！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【南デンマーク大学などの研究】
・対象と方法
過去の関節炎研究21件をまとめたメタ分析。
アメリカ、中国、ブラジル、
【運動】あなたにベストな運動を！HIITの有効性を示す3つの研究
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、運動になります。
結論：HIITは、減量！脳の血流！内臓脂肪！の改善に良い感じ
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【BMJに出てた論文】
・対象と方法
具体的には過去のHIIT研究から41件をまとめたメタ分析。
• HIIT
• ランニン
【運動】運動不足でも大丈夫！家事で健康に！
こんにちは！ ライコンです！
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、運動になります。
結論：家事の健康効果はバカにできない！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【ハーバードやらコロンビアやらボストンやらの研究】
・対象と方法
過去の運動研究から36,383人分のデータをまとめたメタ分析。
参加者の平均
【運動】1日5分でメリットてんこもりのIMSTとは？
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、運動になります。
結論：吸息筋力訓練は、実践の価値あり！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【コロラド大学の研究】
IMSTは「吸息筋力訓練（inspiratory muscle strength training）✨」
IMSTは19