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自由活動家の記録vol.1

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日記、エッセイなど、今伝えたいことを自由に書いていきます。
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生活リズムを大切に！？

生活リズムを大切に！？

一日を大切に過ごしたいなら、まずは一日の生活リズムを見直すべきです。

ここで重要なのは、睡眠時間と成長時間を一定にして持つことです。

まず、睡眠時間は、通常で６時間であれば６時間、８時間であれば８時間、それ以外であっても、自分にあったベストな睡眠時間を考えてみましょう。

それから、成長時間というのは、成長に掛けられる時間のことです。仕事や自由時間とは別に成長時間は、基本一人で集中して自己を磨

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良い睡眠には、身体と頭と心のバランスを

良い睡眠には、身体と頭と心のバランスを

良い睡眠を取るためには、自分の生活を見直す必要があります。何が足りないのか知ることによって、今、睡眠の質が不十分だったとしても、４~５時間の睡眠時間しか取れていないとしても、それを良い睡眠に変えることは出来ます。

良い睡眠とは？

人間には、起床から朝の光を浴びて、16時間後に通常であれば眠気が来るように体内では作られています。これは、昼間、少し昼寝をしたとしても同じように脳から気持ちを落ち着か

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本を読むこと-Reading books-

本を読むこと-Reading books-

本を読んだり、新聞を読んだり、いわゆる活字に目を通すことは、考えをまとめたり、考えの視野を広げることにつながり、アイディアにたくさん触れることができます。

アイディアにたくさん触れることで、こういった記事を書く時にも自然と役に立ちますし、その作者の思考の一部を借りることも本を読めば読むほど、できるようになってきます。

さらに、一冊の本を一回読むだけではなく、何度も読んでみたり、時間を空けて読み

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旅行を楽しむために必要な時間

旅行は、長い期間があれば楽しめるわけではない！？

国内旅行をするにも、海外旅行に行くにも、やはり長く行き過ぎると、体力切れや疲労困憊になり、途中から、十分に楽しめなくなる恐れがあります。

もともと体力がある人でも、環境の変化による体力の消費はかなり大きなものになります。

それなら、旅行を全力で楽しむためには、時間を工夫する必要があります。

時間を工夫することで、全力で楽しむことが出来き、旅

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脳に良い食事とは！？

食事は、単なる栄養補給として捉えられているが、実際はどうなんだろうか？

実際では、食事は、食習慣とも言われるように、その人の習慣を形成するための一部でもある。

ですから、脳に良い食事をするには、栄養補給の面だけで絞って考えるのではなく、脳に良い刺激をあたえるような食事の方法を学ぶ必要があります。

脳に良い食事をするためには、自分に合った食事をする方法と尊敬する経営者やあこがれの人の食事に自分

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好きこそ物のなんとやら・・・

今やっていることは、好きなことですか？

それとも、得意なことですか？嫌いなことですか？苦手なことですか？

何かをする時、または何かをしている時には、どんな作業であってもイヤだとか、好きだとか感じることがある。

一般的には、好きや嫌いではなく普通だと思うこともあるだろうが、普通のことというのは、毎日やっても耐えれる程度のことであり、つまり、普通というのは、おもしろくもないし、実際には、それほど

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