集中力に関わる栄養素！ホスファチジルセリン

こんにちは！

管理栄養士×パーソナルトレーナーの
木村圭吾です。

ホスファチジルセリンとは脂質の一種で、
アメリカではサプリメントとして一般的
なんですが日本ではほとんど知られて
いないと思います。

今回の記事ではホスファチジルセリンが

✅どんなものなのか
✅効果や摂り方

について解説していきたいと思います！

1．ホスファチジルセリンとは

脂質の一種なんですが、種類としては
リン脂質に分類されます。

リン脂質は
細胞の一番外側にある細胞膜を形成する
材料になります。
細胞を形作るために大切な役割を持って
いるってことですね。

そしてリン脂質であるホスファチジル
セリンは特に脳へと作用します。

集中力が増す効果や、過剰に分泌される
ことによって身体へと悪影響をもたらす
コルチゾールを抑える作用があるので、
集中力が切れやすい方や日々のストレス
が大きい方にはオススメです！

2．何をどのくらい摂ったら摂取できるのか

一日にこのくらい摂ったら効果が出るよ！
という量は600mg～800mgになります。
一日3回に分けましょう。

食べもので言うと100gあたり
サバ480mg、鶏のハツ414mg、ウナギ
355mg、マグロ194mgです。

もちろん食べものからでもいいですが、
毎日摂り続けるのは少し難しそうなので
サプリメントだと簡単に摂れます。

ホスファチジルセリン 100mg 60粒 海外直送品

いつも思うんですがこのサプリメントの
メーカーである【ナウフーズ】はどんな
栄養素でも扱いがあるので本当にすごい
ですね…
いつもお世話になってます笑

ホスファチジルセリンはもともと牛の脳
から抽出されていた成分なんですが、昔
流行った狂牛病をきっかけに大豆から
抽出されるようになったみたいです。

3．まとめ

ホスファチジルセリンは

✅集中力を上げる
✅ストレスによる悪影響を減らす
✅一日600～800mgの摂取がオススメ

です！
集中力やストレスのために今まで色んな
ことを試してみたけど、効果がなかった
という人は一度試してみてもいいで
しょう！

この成分も脳にいいので押さえておきたいところ。

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