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栄養のススメ

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このマガジンは、Kが体験した格闘技留学、トレーナー、選手活動を通して学んだ栄養学をまとめた教科書です。 とは言っても内容は基礎的なもので、 日頃の食生活、ダイエットの際に直面する…
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記事一覧

欲しいのは”達成感”か”結果か” やっても効果が出ない人の誤解

欲しいのは”達成感”か”結果か” やっても効果が出ない人の誤解

こんにちはKです😎

東洋経済オンラインからこんなのがでてましたので
解説していきたいと思います👇

【体内で行われている筋肉の働き】筋肉というのは、

①体内で合成される。
②体内で分解される。

①と②を繰り返し行われて筋肉が増えたり、減ったりします。

つまり体の状態が、

①が優位であれば筋肉は増え、
②が優位であれば筋肉は減る。

ということになります。

体内を、①筋肉の合成優位な

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サイエンスのススメ

サイエンスのススメ

いつもありがとうございます。
Kです😎

有料となってますがこの記事は全文読めます👇

説明は下に書いてますが
栄養とべつにサイエンス編を作成しました

要は上下でいう下巻です笑
もちろん

↑こちらもまだまだ
随時更新していきますので
宜しくお願い致します

スポーツサイエンスどんな状態からでも、健康であれば、
運動と、栄養と、休養さえ整えば必ず体の能力は伸びます。

成長を最も妨げているの

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コラム~スポーツサイエンスと栄養学がある意味~

コラム~スポーツサイエンスと栄養学がある意味~

スポーツサイエンスを使うというのは、
机上の空論的な、
まるで魔法のようなものを
当てはめようとしているように思われがちですが、
実際はそうではありません。

何千、何万人にも試して実際に出た、
結果、傾向を学んで
個々に当てはめていくことなんです。

ですが、
スポーツサイエンスの
すでにまとまっている“結果”は、
残念ながら多くの人々に
いまだ使われていません。

これはとても残念なことです

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一週間で減らせる体脂肪の量

一週間で減らせる体脂肪の量

こんにちはKです😎
こちらの記事は、

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では、やっていきましょう。
今回は
「一週間で減らせる体脂肪の量」

体脂肪-0.9キロに必要な消費カロリー結論から言うと、
一週間で減らせる最大の体脂肪量は

2パウンド(=約0.9キロ)まで。

カロリーにすると
0.9キロ=700

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ビタミンとサプリメント

ビタミンとサプリメント

こんにちはKです😎
こちらの記事は、

「栄養のススメ」で連載しておりますので、
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では、やっていきましょう。
今回は
「ビタミンとサプリメント」

前回までの三大栄養素に、
ビタミンとミネラルを足したものを
五大栄養素と呼びます。

三大栄養素のように、
直接体を形成する栄養素ではありませんが、
人が健全に成長し、健

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3.栄養分析と血液型

3.栄養分析と血液型

こんにちはKです😎

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正直一つずつの記事に500円の価値はないです笑

では、やっていきましょう。
今回はタイトル通り、

「栄養分析と血液型」

トータルカロリーの摂取/消費量
炭水化物、
たんぱく質、
脂質

これらの摂取量を全て計算し、
目標の体に必要な量と比べます。

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三大栄養素とそれぞれの働き

三大栄養素とそれぞれの働き

こんにちはKです😎
前回投稿させていただいた

「三大栄養素で読む食品成分表」

を購読いただきありがとうございました。
随時どんどんアップしていきますので、

「栄養のススメ」
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では、やっていきましょう。
今回はタイトル通り、
「三大栄養素とそれぞれの働きについて」です!

1.三大栄養素とそれぞれの働きA.Car

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3日で5キロ増、グアムでの食事

3日で5キロ増、グアムでの食事

こんにちはKです。
4日間グアムでのトレーニング合宿を行い、体重4キロをナチュラルに増やすことが出来ました😎

Twitterでどんな食生活していたのか、という質問をいただいたので、トレーニング内容も含めてこちらで記事にしました。
2日目はどなたでもご覧いただけますし、3日目以降も¥150で読めますので、ぜひ体を大きくしたい方は参考にしてください😎
僕のモットーは好きなものを好きなだけ食べて、

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シュークリームVSみたらし団子 ~ダイエット中でも楽しめるおやつ~

シュークリームVSみたらし団子 ~ダイエット中でも楽しめるおやつ~

こんにちは、実は結構甘党のKです😎

甘いものすきですか?
実はKは結構好きです笑
あまり我慢せずに食べたいと思ったら食べます。
甘いもの食べたいですよね。
特にダイエットとかしてると、無性に食べたくなる時期が必ず来ます。
今日はそんなときに、Kだったらどんなおやつを食べるか?
を話したいと思います。

カロリーが高い=太りやすい、わけではない?「カロリーが高い食べ物や甘い物が一番太りやすい」と

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