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美容と健康、アンチエイジング

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いくつになっても気になる美容と健康。そして今一番気になるｗアンチエイジング。この三つは永遠のテーマですね。
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ザクロ酢でアンチエイジング

ザクロ酢でアンチエイジング

ザクロは「抗酸化・抗炎症作用・がんの予防」と

健康効果が期待できる果物です。

でもなかなかその果実を日ごろから食べるのは難しい・・

そこで気軽にザクロ成分を取れる「ザクロ酢」を

毎日飲んでおります。

ダイエットにも美容、健康にも良いザクロ酢には、

ビタミンやカリウム、ポリフェノールなど、

身体の調子を整える栄養素が含まれています。

ビタミン類は、食生活の乱れやストレスによるビタミン

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ダイエット中でも大丈夫！おから蒸しパン

【最近ハマっているもの】「おから蒸しパン」おからパウダーで作るから、低糖質&低カロリー！ダイエットにはピッタリですよ(´∀｀*)今回は紅茶味のおから蒸しパンにしてみました。アールグレイの香りがほんのり匂って、いい感じに出来上がりましたよ( ≧∀≦)ノ
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#習慣にしていること・・白湯を飲む

#習慣にしていること・・白湯を飲む

毎朝欠かさずにしていること。

「白湯を飲む」こと。

そんなことを意識する前は、朝いちばんはやっぱり

コーヒーでしょ！と思っていたけれど、朝一は白湯を

飲むのが良い。と聞いたので、それからはとりあえず

最初の一杯はコーヒーではなく白湯にしました。

白湯は、不純物を綺麗に洗い流してくれて、体を温めて

くれるから血行や代謝も良くなって、ダイエットや冷え性

改善など、色々な美容効果が期待で

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筋膜リリース始めましたw

筋膜リリース始めましたw

近頃話題の「筋膜リリース」

いったい「筋膜リリース」とはなんぞや？

私もYouTubeで観るまでは全く知りませんでした。

しかし、調べれば調べるほど、「これやった方がいいんじゃ？」

という気持ちになり、筋膜リリースに使う「フォームローラー」を

即購入ww（ポチっとね）

筋膜リリースとは・・

筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要。

筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解き

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おすすめ夜フルーツ

おすすめ夜フルーツ

「フルーツとヨーグルト」て聞くと

「朝食」のイメージですよね～

私は最近、夜に食べるようになりました。

果物の種類によっては夜に食べる方が良い

と言われるものがあるのです。

おすすめ夜フルーツは

・みかん・キウイフルーツ・伊予柑・バナナ

だそうですよ！

みかん、キウイ、伊予柑が夜食べるのにむいてる

理由は「GI値」が低いフルーツだから。

（GIは食後血糖値の上昇を示す指標）

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